要想拥有柔顺秀发，这4种食物，每天吃一点即可

1、 枸杞蒸蛋：这是一名中医传授的一个养生秘诀，中医认为发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯，肾其华在发。养肾，补气血是养发生发的一个关键。枸杞蒸蛋，我们首先准备食材西洋参，枸杞，鸡蛋。西洋参粉，鸡蛋两枚，5克枸杞，每天早上蒸一碗。鸡蛋营养丰富自然不必多说，里面加入枸杞，西洋参起到滋补肝肾，益精明目。长期坚持，会起到补气血，对因肝肾亏损出现的脱发，发质枯黄会起到不错的效果。

2、 红烧带鱼：鱼肉中含有丰富的维生素，蛋白质，碘和矿物质微量元素等，这些营养物质不仅能维持人体所需的消耗，镁元素，能预防高血压，心肌梗死等心脑血管疾病，其中的维生素A，钙，铁，磷等，还能养肝益肾，补血益气等作用，对养发生发起到不错的效果。这道菜对爱吃鱼的朋友在适合不过， 不仅能品尝到鱼肉的美味，还能保养身体。

3、 杏仁：杏仁作为坚果类零食深受大家的喜爱。也是公认的美容零食，杏仁对软化皮肤，美容起到很好的效果。杏仁中含有白质、糖、油酸和亚油酸，微量苦杏仁苷。不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维以及钙、镁、锌、铁等矿物质，营养元素极其丰富，能促进皮肤微循环。常吃会使头发柔顺飘逸，更有韧性。