很多人在春季容易出现脱发,这与人体的新陈代谢加快以及春季的气候特点有关。只要每天的头发脱落不超过100根,且为均匀脱发(不是呈斑片状),便可认为是生理性脱发。
如果每天脱发脱落超过100根,或呈斑片状脱发,或者看到发际线整体上移、额角发际线M型上移等,或为病理性脱发,需要提高警惕了。病理性脱发的原因有很多,包括遗传因素、雄激素分泌异常、精神压力、贫血和头皮局部的病变等。病理性脱发的表现也有多种,包括局限性斑状的脱发、头顶弥漫性的脱发、前发际线后移的脱发、疤痕性的脱发等。
不论是生理性脱发还是病理性脱发,都需要从“护发”做起,病理性脱发在此基础上,可以到正规医院的皮肤科进行正规治疗。
(1)注意洗头频率,一般每周洗头2~3次,夏季可适当增加次数,太频繁洗头会破坏头皮的调节功能。洗头的同时,最好用指腹按摩头皮,既能保持头皮清洁,又能帮助头皮活血。此外,还需要注意洗发用品的选择,不用脱脂性强或碱性洗发剂,否则容易使头发干燥,更容易脱落。
(2)烫发和染发次数不宜过多,因为烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛糙、容易断裂,也可能会引起过敏反应和头皮炎症,损伤毛囊,导致脱发。
(3)长发者平时避免将头发扎、箍得太紧,以防牵拉性脱发。
(4)尽量避免使用塑料梳子,因为塑料梳子易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激。最好选用木梳或牛骨梳,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。梳头时注意不要用力。
(5)头发要经常改变分缝位置,避免某一处头皮受到过度的刺激而出现脱发。
(6)注意防晒。紫外线对头皮、头发都会造成损伤。最简单方便的方法就是戴帽子或使用遮阳伞,也可以选择一些洗的润发护发产品。
(7)饮食要均衡,多食富含蛋白质、维生素的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬果等。少食脂肪含量高的食物,如肥肉、猪油、动物内脏等,少吃辛辣刺激的食物。
(8)保证充足的睡眠,不要熬夜。同时,还要保持良好的情绪,适当纾解精神压力。