《灵柩·口问》有言：【阳气尽，阴气盛，则目瞑，阴气尽而阳气盛，则寤矣】
都说“一年之计在于春”，但“春困”却又打扰着我们计划的步伐，再加上春天空气中还比较潮湿，特别是在南方，这种湿气就显得愈加明显，人体也会因此而变得疲倦乏力，稍有不注意，我们就可能会生病。
所以就算在万物复苏的春季，我们也要注意身体的保养。通过食疗来调养身体是最合适不过的了。食疗需要长时间的调理才会有明显的效果，虽然时间长，却可以让身体得到最根本的保养，是极好的养生之选。
昨天我们绀发公司开了一个分享会，就这个话题也给到场的各位分享了一些春季食谱，小编在这里也分享给大家。
银耳淮山药排骨汤
材料：排骨500克、银耳15克、淮山药20克。
做法：
1、把排骨、淮山药洗净，银耳用水泡开；
2、将排骨、银耳、淮山药放入锅中，加水适量，用高火煮10分钟；
3、改中火再煮30分钟，最后加盐调味即可。
功效：健胃益气，适宜慢性胃炎纳差、乏力者食用。
淮山薏米生鱼汤
材料：生鱼1条、淮山15克、薏米15克、陈皮一小块、瘦肉100克、姜3片。
做法：
1、洗净宰好的生鱼，斩成几段，并把淮山和薏米洗净备用；
2、陈皮用清水泡软，并刮去白瓢；
3、拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼肉，煎至微黄；
4、煮沸锅里的清水，放入煎好的生鱼和其他材料，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，最后下盐调味即可出锅。
功效：健脾祛湿，养阴补虚，解春困
如果不小心生了病，除了按时吃药，还可以吃这些食谱来进行调养。
外感热证：乌梅白糖汤
病因：春天天气回暖，人们的汗也变多，当体内津液不足时，外邪会立刻进来，而且是以热证的形式开始入侵的，按照中医理论，这是温病的一种。
特点：舌质发红，舌苔很薄甚至没有舌苔，发烧，咽喉肿痛，口干舌燥，小便量变少，颜色黄，甚至发红。其中小便量变少这点要尤其注意。
治法：滋阴、匡扶正气。
方法：去药店买乌梅，每天用五个大乌梅（大人可以用到七至八个），白糖两调羹，热水，大火烧开以后小火再热个十来分钟，把乌梅熬烂，制作成乌梅汤。放置待其变温后即可服用乌梅汤，当做饮料来喝也可以。
服用之后，一般会是小便量增加，而人体体温也会下降。
风寒感冒：山药汤
病因：寒邪挟风，外束皮毛，使人的体表受寒，然后阻滞气血经络的运行，让防御部队到达不了指定的位置，导致外邪入侵。
特点：会打喷嚏、流清鼻涕、浑身发冷、怕风、呛咳、头疼、手脚冰凉、鼻音重。但这个阶段邪气尚浅，及时干预可以直接阻断后续症状。
治法：人身体温暖起来，气血通畅。
方法：
1、干淮山药片50克，热水，开锅30分钟，喝山药水；
2、淮山药粉30克，先用一点温水将山药粉调成糊糊，然后用刚刚烧开的开水猛地冲下去，再用调羹不断搅拌，这样山药粉就变成了像藕粉一样的糊糊，放置变温以后就可以喝下去了。
最后再多披件衣服，让身体微微出汗就可以了。
其实这些食疗食谱还是比较简单的，也容易操作，所以才说食疗贵在一个坚持，每天做一道这样可以调养身体的简单菜肴，养生自然也就可以落到实处了。
【白发一族】希望您可以拥有一个内外都健康的好身体，让我们一起携手努力！
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