以黑养黑真得科学么？养护头发应该这么来
一、以黑补黑靠谱么？
好多人采用的养发方式就是：以黑补黑，黑豆、黑米、黑芝麻，啥黑吃啥。然而这真的不是“对症下药”！黑芝麻所含的微量元素虽然比较丰富，但黑芝麻也含有不少草酸和植酸，吸收率远低于鱼禽肉蛋奶。所以，只吃黑芝麻也是没什么效果的。
二、要想拯救脱发要找到症结
先得知道自己为什么会掉头发？原因有很多，比如遗传、营养不良、压力过大等等。年轻女孩子掉发最重要的原因是——过度节食减肥引起的营养不良。头发的85%以上的成分是角蛋白，其他还有黑色素、脂质、水、锌、铁、铜、硒、镁、钙等矿物质。
头发作为我们身体的一部分，自然也需要食物的营养给它提供养分。养分不够了，头发自然就掉了。所以养头发的最根本的就是要补充全面的营养，改善你的营养不良。
三、如何养护秀发防止秃头
不熬夜早睡觉，熬夜的话，保温杯里泡5斤枸杞也没用。多补充维生素矿物质，像各种杂粮杂豆、蔬菜、水果、坚果都是非常好的维生素矿物质来源，每天主食粗细结合、吃500 g的蔬菜、300 g的水果、10 g的坚果。多补充蛋白质，像各种瘦肉、各种蛋、各种海鲜鱼贝、大豆和豆制品、奶制品都是非常好的蛋白质来源
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