养护头皮应该怎么做呢？

头皮是头发生长的“土壤”，想要头发好，“土壤”必须健康肥沃。不过，很多人提起养护头皮总觉得无处下手，今天小编就给大家分享几个头皮健康的养护小方法。

1、多喝水，注意饮食健康营养均衡。

从人的体重看，水占人体重量的70%，可以说人体大部分是水造的。如果身体水分不足，不止皮肤干燥起皮，头发也会干枯分叉，丧失活力，身体得到充足的水分后，头发才可以得到润泽，健康生长。另外，饮食要多食蔬菜少油腻，减少对油脂的摄入，不要过于甜腻、刺激；还要注重饮食规律、营养均衡，不偏食挑食、过分节食。

2、每天坚持对头皮适度按摩

经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，舒缓头皮紧张状态，促进头部血液循环，有利于头发的生长发育。进行按摩的时候尽量用指腹且力道不能过大，以免损伤头皮，也可以用梳子梳头来按摩头皮，坚持一段时间后，会对头皮屑、掉发等问题有所缓解改善。

3、适当运动和锻炼

人的全身上下都能做锻炼，脖子累了捏捏脖子，腰酸了扭扭腰，腿麻了抖抖腿，唯独头皮处不能主动“锻炼”，只能靠“被动锻炼”。适度运动会加强身体血液循环和促进新陈代谢，给头皮带去充足的能量和营养。

4、减少染发烫发

如今，烫发染发已经是头皮和头发的一大“杀手”。美发过程中所用的化学药水内含有害物质，会对头皮和头发带来很多伤害，所以要节制自己的染烫发次数，建议一年染烫两次左右为宜。

5、选对洗护产品

洗护产品会直接接触头皮，建议大家不要用去脂力太强的洗发产品，这些产品多添加有工业清洁剂，刺激性很强，容易造成头皮敏感和发炎。弱酸性的植物成分洗发水更接近头皮PH值，草本成分也更加温和。