保养头发应该怎么做？

头发干枯毛躁怎么办？每个人都希望自己拥有一头乌黑柔顺的头发，头发干枯毛躁，确实很难受，特别是在梳头的时候，梳到一半，梳子突然卡在那，头发好像要被扯断了一样。一般干枯的头发都显得发黄，整个人看上去就像营养不良似的，显得很没有精神。所以很多人对于头发的护理也是非常重视的，如果平常不注重护理的话，头发很容易干枯分叉甚至非常的毛躁。小编今天就给大家介绍五个保养头发的方法，希望可以帮助到大家，一起来看看吧！

1、作息要规律

只有在保证充足的睡眠，良好的休息前提下才能够更好地促进皮肤和毛发的正常新陈代谢。头发出现干枯毛躁的一个重要原因就是因为休息不充足导致头发营养流失。要知道晚上的10点到凌晨2点之间，是头发完成正常新陈代谢的时间，这段时间的睡眠休息能够有效保证头发的代谢正常，避免头发出现干枯毛躁的情况。

头发的主要构成要素是角蛋白，每天摄入足量的蛋白质是帮助头发生长保证营养的关键。所以，可以在平时多食用像鱼类、蛋类、肉类、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物。还要多食用像蔬菜水果那样富含维生素的食物，以及含有较高脂肪酸的食物像花生、芝麻，它们为头发提供营养，帮助改善头发干枯毛躁，恢复光泽。

3、按摩头皮

想要改善头发干枯毛躁可以进行头发按摩，促进头部血液循环，增加头发毛囊所需的营养物质，改善头发干枯毛躁。

4、防止太阳暴晒

室外紫外线较强的夏天尤其要注意保护头发，太阳的暴晒会加速头发营养物质的流失，让头发变得干枯毛躁。特别是在夏天的时候，若是出门阳光强烈可以选择佩戴遮阳帽、遮阳伞等等来保护头发。

头发出现干枯毛躁的一个很重要原因就是烫染次数过多，导致发质严重受损。次数过多会使头发失去光泽，变得枯黄毛躁；而平日也要注意不宜吹发过多，吹风机会使头发水分流失，久而久之头发干枯毛躁，除非你时间很少，尽量不要使用吹风机为好。

生活当中有一些人在洗头发的时候，会用指甲去抓头皮，这样用力的抓洗头皮很容易损伤头发，应当用指腹轻柔按摩头皮，而且在洗头发的时候小编建议洗两遍。在洗完第一遍头发的时候，头发可能会稍微有点涩涩的感觉，但是第二遍的时候就会顺很多。有些女生由于头发比较多，洗了头发之后不容易干，就会用吹风机来打理。其实过度的依赖吹风机，可能会让头发变得非常干燥，甚至会有分叉无光泽的情况，在平时一定要减少吹风机的使用，而且洗完头发之后最好用干毛巾将头发擦干，然后使其自然风干就可以了。

每个人的发质是不一样的，所以头发护理的方法也是有一些差异的，想要让自己拥有一头乌黑亮丽的头发，在饮食方面也是不能错过的，如果头发缺少光泽，可以吃一些黑芝麻何首乌能够帮助头发乌黑亮丽，如果经常掉发，可以吃一些坚果类的食物，因为坚果类的食物当中含有比较丰富的胱氨酸，可以促进毛发的生长，减少掉发的问题，如果头发非常的干燥，一周可以多吃一些富含蛋白质的鱼类，蛋类，豆制品等食物。