白发要怎么调理成黑发呢？

每个人都希望自己可以拥有一头乌黑亮丽的头发，但是在很多的时候都不能如愿以偿，因为随着现在生活工作带给我们年轻一代的压力越来越大了，所以说很多人没有到老年的时候就已经有一头老年人般的白头发了，这是个非常不好的现象。和身体的方方面面因素有关系，所以说如果想要改善自己白发的毛病的话，就必须要从生活的很多的细节入手，中药也是很好的办法。

白发产生的原因

1.精虚血弱，中医认为肾精不足，不能化生阴血，造成阴血亏虚，导致毛发失去营养，从而形成了白发。

人老发白这是正常现象，随着我们年龄的逐渐增长，就会有白头发的。但是，现在却有很多人，年纪轻轻就满头白发，这就是很不正常的事情，其实一个人长白发和自身的心理、睡眠、疾病等都有非常大的关系，所以说如果想要让自己的白发变黑发可以选择食疗的方法，当然中医调理也是一个不错的选择。

白发调养黑发的日常注意事项

1.首先要保持良好的作息习惯，按时入睡，按时起床，建立起时间上的条件反射，到点就出现困意，就能够入睡，到点就醒来。这样有利于睡眠的深度与大脑的充分休息。

2.睡前不要做剧烈的运动，睡前的剧烈运动会使得大脑兴奋难以入睡，可以在睡前做点小幅度的活动有利于睡眠，比如散步、可以使得精神放松，情绪稳定，有利于入睡。

3.保持室内的温度与湿度，保持空气的清新，一般来说稍感凉意的环境最适宜睡眠。