偶尔的脱发在生理上是属于正常的代谢现象，对人体不会产生太大的影响，不过现在有很多人伴随着压力不断增大就会出现过于频繁的脱发情况。时间久了，就会导致头发变得很少，甚至还会出现秃头的情况，会影响人们的社交生活，而且头发量过少，会让人看起来衰老了几岁。所以，首先我们要明确是什么原因脱发，再及时的对症治疗。
老是掉发是怎么回事？提醒你可能缺少这四种好习惯
1、补充植物蛋白
一部分人的头发，因长期烫染会导致头发干枯并且出现裂开的情况。同时也会伴有脱发的现象，因此建议多食用大豆、玉米、黑芝麻等含有大量的植物蛋白的事物。可以帮助患者补充蛋白质，鸡蛋中也含有大量的蛋白质。
2、补充维生素E
维生素E有抵抗毛发衰老的功效，还有促进毛母细胞分裂的功能，可以起到保护头发的作用，如果人体中缺乏维生素E多的话，不仅仅会让皮肤暗淡无光，还会导致头发得不到充足的营养，则会出现脱发及掉发的状况。因此，脱发的人群应该多食用杏仁、黄豆、鱼类及肉类中富含丰富的维生素E，菠菜以及蔬菜中也含有维生素E，如菜花、西红柿。
不止这些，在花生、种子胚芽中也含有维生素E，例如：玉米胚芽、小麦胚芽等等，水果中也含有维生素E，可以选择吃苹果来补充维生素E。如果不喜欢这些食物，则建议口服一片维生素或者可以饮用维生素E泡腾片。
3、补充碘质
缺碘是可能引起脱发的原因，研究表明，当体内缺乏碘元素时，甲状腺的机能也会随之减退，因甲状腺功能减退会导致头发变得稀少，严重会引起脱发。缺碘还会导致皮肤干燥、身体出现乏力、下肢浮肿等症状，对儿童来说，缺碘的话会影响正常的发育，然而导致智力发育障碍、身材矮小等。补充适量的碘质可以帮助提高甲状腺分泌功能，让脱发的现象可以得到缓解。它可以让头发更加富有光泽，因此在生活中多食用海带、紫菜等食物。
富含碘的食物有很多，海产品中含碘量最高，例如紫菜、蛤干、海参、龙虾等。在生活中如果发现自己掉发的次数越来越多，则建议适当的补充碘元素，这样才能维持正常的生理功能
4、补充铁元素
缺铁的人容易出现掉发，临床上的缺铁性贫血也会出现这种脱发的情况，是因为铁元素吸收障碍、铁元素摄入不足的情况导致。在患有缺铁性贫血后不仅会出现贫血，例如乏力、头痛、耳鸣、活动后心慌、头晕、心悸等，还会出现组织缺血的表现，像易怒、行为异常、注意力不集中、烦躁，还有的会出现舌炎、口角炎、口腔牙炎。
严重者会出现指甲脆裂、缺乏光泽，有的指甲扁平，更严重者会出现匙状甲。一旦遇到脱发这种现象时，建议在饮食中多食用一些含有铁元素的食物，例如猪肝、虾、猪血、菠菜、樱桃、葡萄等等，只要铁元素摄入充足了，那么脱发的情况就可以得到有效的改善。
如何正确的养护头发
1、日常养护同等重要
再柔顺的头发也是需要呵护的，呵护的前提最重要的一点就是不要再三的烫染头发，用足够的时间去保养头发，如果受损的话，可以在洗完头发以后进行养护，选择适合自己发质的发膜或者发油，还要注意在吹头发时热风吹头皮，凉风吹发中发梢，避免给头发带来再次损害。吹完以后记得涂抹适量的精油。
2、选对洗发用品
洗发用品有各式各样的，有止屑的去痒的等等，朋友也会推荐好用的，但也要注意这种洗发水适不适合自己的头发，对洗发用品的需求不同则样式也会不同，环境也会影响头发，选对洗发用品的最好方法就是知道自己是属于什么类型的发质，再去尝试针对自己发质有效的产品，适合自己的才是最好的。
3、调整自己的情绪
人的情绪也会对毛发脱落产生影响，急躁，心烦等一些不稳定的情绪，会导致毛发脱落的速度加快。所以情绪越低落越不稳定，毛发脱落的速度也会加快。
4、隔离阳光
由于紫外线直接照在头发上，会导致头发出现干枯毛躁的现象，我们要适当的隔离阳光，出门的时候可以用帽子或者太阳伞来遮挡阳光，做到在根本上阻挡紫外线的照射。
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