什么是脱发？
不是所有掉头发都叫脱发。每天头发脱落70-100根是正常的，这不叫脱发。如下图，洗头时掉这么多头发，看着很吓人。但实际这个脱发量远没有达到脱发的标准。如果出现以下这种脱发的情况，可以做两个测试，看看是否存在病理性脱发。
A.拉发测试
伸开五指，从面前缓缓推至头发根部，手掌紧贴头顶，并拢五指夹紧头发，往上提拉6-8次，如果每次手掌中都有3-4根掉落的头发，需要有所警惕。
B.观察发根
找人帮忙观察你毛囊中的毛发数量，如果一个毛囊中有3-4根头发，那你没有脱发的问题。如果一个毛囊中仅有1-2根头发，那么存在毛囊萎缩的情况。
那么为什么会脱发呢？脱发的原因归结起来分为三点：
A.甲状腺激素分泌不足
甲状腺机能减退的情况下，甲状腺激素分泌不足。毛囊的活性程度也会减弱。低甲状腺激素会导致毛发生长减慢，当头发生长的速度赶不上掉落的速度，就形成了脱发。如果是甲减造成的脱发，身体还会出现颈部肿大、浮肿、体重增加、心跳减慢、食欲下降、吃得不多却消化不良、皮肤缺乏光泽、皮肤干燥等表现。
B.脂溢性脱发
脂溢性脱发的病因复杂，目前常见的脂溢性脱发原因是雄激素分泌过多、皮肤油脂分泌过多、遗传等因素有关。诱发、加重脂溢性脱发的原因有生活压力大、紧张和焦虑、不良的生活和饮食习惯等。
脂溢性脱发典型表现为，发丝变细、头发变稀、头皮油脂分泌增多。如果控制住头皮油脂分泌，脱发的情况可以得到改善。
C.精神性脱发
在一段时间内神经过于紧张，睡眠不足、睡眠质量不好等原因会造成脱发或者被称为“鬼剃头”的斑秃。在神经状态恢复正常以后，脱发的情况会有所改善。
D.特殊时期
比如孕期、产期，因为激素水平波动，也会造成暂时性脱发。这种情况在激素水平恢复正常后，脱发问题自然而然消失或大幅度得到改善。
综合以上几种脱发的原因，甲减造成的脱发是最难以改善，也最难以处理的。那么如何改善甲减造成的脱发呢？
如何改善甲减脱发
在日常生活中，做到以下四点，就可以改善甲减脱发。
A.保持激素平衡
当甲状腺激素分泌恢复到正常标准，毛发生长期维持作用恢复到正常水平，脱发的问题就会得到改善。一般情况下，在激素分泌情况恢复到正常水平以后，4-6个月左右，脱发的问题开始好转。12个月后，头发会恢复到患病前的水平。激素稳定4-12个月后，发量和发质恢复
B.更换适合自己的药物
2020年4月份优甲乐更换为新版后，就有很多人反馈服用新版优甲乐后，脱发的问题变严重了。如果你作为甲减患者在更换新版优甲乐后出现了这种情况，而且在一段时间内，并没有任何好转的迹象。就可以根据个人需求，更换更适合个人体质的同等作用的药物。
C.保持充足营养
甲状腺激素分泌减少和甲减患者营养不良都会损伤发质，造成脱发。所以在饮食上，可以补充头发所需要的营养。
头发的成分硫氨基酸、胱氨酸、甲硫氨酸。这几种氨基酸不足会造成发丝变细、毛发干枯、脱发。大豆、芝麻、花生中富含这几种氨基酸，每天一把芝麻、一把花生或者核桃，可以补充每日所需的氨基酸，对养护头发有积极作用。但正在服用人工甲状腺激素的人，要谨慎摄入这几种食物。
除了补充氨基酸之外，还有三种方法，可以改善甲减脱发，让头发更快恢复到正常状态。
A.补碘
如果是单纯的缺碘造成的甲减，补碘可以有效地改善甲状腺不良状态。甲状腺机能减退的不良状态得到改善后，脱发的问题就能得到有效改善。但是如果是桥本甲状腺炎造成的甲减，要谨慎补碘。避免再度导致自身免疫系统紊乱，加重自身免疫性炎症。
B.补硒
C.控制油脂过度分泌
头皮上油脂分泌过多，会堵塞毛囊，久而久之就影响了头发的正常生长和代谢。容易形成脱发。与脂溢性脱发一样，如果出现这种情况，属于自身代谢方面出现了异常。最好选择合适的方法，抑制住头皮油脂分泌，进而控制脱发。
需要注意的是，缓解甲减脱发的大部分办法适合大部分人。但是一些方法如果使用不得当，不但不会缓解改善脱发问题，还会加重甲状腺功能减退的程度。
A.服用人工激素期间，不能吃含铁量高的食物。
食物中的铁元素会干扰人体对人工激素的吸收。进而影响甲状腺机能恢复正常。所以，在服用人工甲状腺激素期间，动物内脏（羊肝、鸡肝）、血制品（鸭血、猪血）都不宜食用。
B.补充黏蛋白的同时要控制油脂摄入
骨头汤当中富含丰富的黏蛋白，可以帮助人体补充大量的蛋白质。这些蛋白质可以促进毛发生长。但是甲状腺机能衰退的人，代谢能力减弱，油脂代谢能力不佳，会诱发高脂血症。所以在喝骨头汤时，撇掉多余的油脂，同时多摄入富含维生素的蔬菜，平衡膳食结构，助益健康。
甲减患者想要改善脱发症状，在保持健康作息、保持情绪平稳的基础上，还有及时控制激素水平，补充适合自己的营养物质。希望你能够早日重获一头浓密的秀发
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