生活中，很多人都会遭遇掉头发，对于很多人来说，生活日常就是工作快节奏、熬夜时常有、思想压力大等等。长期以往，就容易出现掉头发的状况，这不仅代表着身体不再健康，同时也影响着形象。如此下来，当真是应了那句“想得越多，头发就越少”的调侃。各自保重吧同志！少壮不保发，老大徒伤悲，对于脱发现象，可以这样来缓解。
这些事情不要做！
1.尽量避免烟酒，尼古丁和酒精会干扰血液循环以及激素平衡，破坏头发的生长。
2.尽量避免辛辣、刺激的食品，这样的食物会使得影响身体内分泌平衡。
3.尽量避免高糖、高脂的食物，这样的食物含有过多的酸性成分，对头发生长很不利。
饮食改善秃发命！
1.补充蛋白质。据相关研究表明，脱发者头发中的蛋氨酸、胱氨酸有明显减少的趋势。因此想要挽回头发，应多吃大豆、玉米、芝麻等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
2.补充维生素。各类维生素有抗氧化、促进毛发生长的功能，所以要多进食蔬菜水果、粗粮谷物等含有维生素的食物。
3.补充微量元素。据相关研究报道，脱发者头发中的微量元素明显不足。因此要多吃微量元素丰富的食物，如黑豆类、蛋奶类、鱼虾类、菠菜、香蕉、马铃薯等。
4.补充碘元素。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。若存在头发枯黄等现象，可多吃海带紫菜等食品。
5.避免酸性食物。一些食物含有过多的酸性成分，比如内脏等，而果蔬属于碱性食物，可以与其中和，因此可适当多吃。
以上这些只是缓解脱发的方案，假如已经有了脱发迹象甚至脱发日益严重，请您立即调整身体状态，并且积极寻求外界的干预，可以尝试选择去到养发馆，进行头部的一个养护。
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