现代人的生活压力是巨大的，尤其是90后，独生子女比重最大的一代人，一个人需要赡养一对老人，且同龄人的竞争非常大。人一旦压力长时间过大，就会直接造成各种各样的严重的后果，其中最为影响个人颜值的就是脱发。
每经AI快讯，国家卫健委2019年的调查数据显示，我国脱发人数超2.5亿，平均每6人中就有1人脱发，其中男性约1.63亿，女性约0.88亿，30岁前脱发的比例高达84%，比上一代人的脱发年龄提前了20年，呈现明显的低龄化趋势。脱发趋势催生需求，毛发产业发展迅速。据预测，未来中国假发市场行业规模约为250亿元至350亿元。近几年中国植发行业的用户保持60%-80%的增长幅度，植发产业2020年时市场规模已突破200亿元。（央视财经）
人类的毛发的生长具有一定的周期性，一般来讲，是人都会有掉头发的时候。但是，正常脱落的头发大都是处于退行期及休止期的毛发，且因为人体进入退行期与新进入生长期的毛发一直是处于动态平衡的状态，所以正常的头发脱落是不影响人维持正常数量的头发的。
从医学角度而言，遗传性脱发是无法避免，只有脱发时间早晚的区别，但在发现自己已经有了脱发趋势的时候，积极尽快地采取措施的确可以预防进一步的恶化。这里给大家几条建议：
1、补充蛋白质和维生素
头发的主要成分是蛋白质，补充足量的蛋白质对头发生长很关键，每天最高有50~100g的肉类（以鸡肉、鱼肉以及精瘦肉为佳），再加上鸡蛋和一些豆制品，基本就够用了。和头发生长最相关的维生素主要是维生素B族、维生素E、维生素A和维生素D，只要饮食平衡，一般都不会太缺，最好的来源就是蔬菜和水果。
2、停止熬夜
越来越多的年轻人提前脱发，90%以上都和熬夜的习惯有很大关系。头发的生长是和体内荷尔蒙调节有密切关联的过程，熬夜最伤害内分泌系统，还会间接提高DHT含量，加快雄性激素脱发的进程。
3、按摩头皮
毛囊中的营养主要来自毛细血管，按摩头皮可以促进头皮处局部血液循环，帮助头发生长地更快、更健康。
4、忌重口
辛辣、油腻、太咸和太甜的饮食方式，最伤头发，如果已经有了脱发趋势，尽量远离这些食物，因为细胞的代谢功能会受到一些影响和刺激，当然也包括毛囊细胞。
5、缓解精神压力
缓解精神压力，焦虑、紧张、压抑、不安等不良精神因素会导致头皮中立毛肌收缩，造成局部血液循环障碍，很多斑秃现象就是这样形成的。生活节奏越快，工作越忙碌，脱发的几率会越高，所以要学会释放压力、保持精神上的轻松愉悦，对头发和身体健康都有积极性意义。
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