掉发也许是饮食不当造成的

发布日期：2021-12-08 14:13:50 查看量：585

对于我们的男性朋友们来说如果人到中年之后都会有一些脱发增多的，有些秃顶的患者，一听医生说饮食也需要调理，就感觉备受煎熬，因为这些患者不知道什么是可以吃的什么不可以吃，所以找不到饮食调理的方向，那么秃顶的饮食问题怎么调理呢?

首先我们来说说秃顶应该多吃的食物：

由于秃顶是因为体内缺乏维生素E，碘和铁质这些微量元素才引起的，所以人生活中秃顶患者应该多吃富含这些营养成分的食物，另外蛋白质也是必须补充的，只有多吃富含这些营养的食物，才能有效的帮助毛发生长。

1.钙、蛋白质

乳制品大家族中，不论牛奶和酸奶内都含有极为丰富的钙质和蛋白质。乳制品中含有的蛋白质和钙都是头发生长重要的必需品。每天不妨喝上适量的乳制品，不仅丰富了相对单一的食谱，还补充了身体所需的营养，对改善掉发情况有着一定的作用。

2.硒、锌、铁、钙、碘

硒、锌元素：花生、杏仁等坚果类食品含有丰富的硒元素，有益头发健康。除此之外，坚果还含有a亚麻酸，这是让头皮保持健康的“利器”，对头发的生长非常有好处。坚果还富含锌元素可以帮助男性很好地预防脱发，在三餐饮食中可要注意补充硒、锌元素哦。

铁元素：经常脱发的人可能是体内缺铁引致。生活中常见的虾、鲤鱼、豆类等食物均为我们提供了丰富的铁质。

碘元素：头发的色泽光亮与甲状腺息息相关，补充碘元素可以让我们加强甲状腺分泌功能，有利于毛发生长。而想要补充碘元素可以多吃些海带、紫菜和海蛎等海产品。

3.维生素E——蔬菜、水果。

维生素E可降低毛发衰老的速度，促进细胞更新换代，加速毛发生长。新鲜的蔬菜、水果是天然的维生素E“储存器”，万万不可因挑食或是懒惰就不食用蔬菜水果。

这些食物少吃为妙

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，这是因为有的人长期过食纯糖类和脂肪类食物，所以纯糖类的食物，或者糖分过高的食物都是秃顶患者的禁忌。

1.酸性毒素：少吃动物肝脏、洋葱等食物。这些食物中含有的酸性物质容易致使血液中酸毒素过多而引起掉发和头发变黄。

2.高糖高脂：长期使用高糖和高脂肪的食物会使*处于能量过剩的状态，引发新陈代谢系统紊乱。而掉发就是*内分泌失衡的表现之一。我们身体在满足一日三餐正常饮食的情况下，便不需再摄入过多的糖分和脂肪。因此，高糖高脂的饮食还是尽早调整为妙。

另外一些肉类，动物肝脏类的食物或者辛辣食品，都会使体内代谢过程中产生酸毒素。动物肝脏肝类、肉类、还有洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以这些食物也是秃顶患者的禁忌。

中医认为，毛发的生长全赖于精和血，肾藏精，故有"其华在发"之说。毛发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，头发的营养虽然来源于血(所谓"发为血之余")，但头发的生机，根源于肾气。

体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽，年老体弱，肾气虚弱的人，往往毛发容易枯搞脱落。脱发代表肾功能下降，还有些肾虚，慢性肾病患者脱发严重，所以还是要咨询男科医生，医治相关的疾病。