说到头发，那咱从毛发的生长周期来开始吧，这也是好多人关心的自己每天掉多少头发算正常，超过多少就算脱发。说到毛发的生长周期，她一般分为：生长期，退行期，休止期。作为一个成年人，头发的生长期约为3年，退行期为三个星期，休止期为三个月。同时，头发生长还具备相邻毛囊非同步生长，处于不同的生长期，这也恰恰说明了每天都有头发脱落却不会造成某一块头皮形成秃发的状态。正常人的头发85%~90%处于生长期，小于1%的头发处于退行期，10%~15%处于休止期。所以按照正常人的发量估算，平均每日脱发在100根左右，小于或等于100一般都属于正常的，不必大惊小怪。
当然，除却头发脱落以外，头发干燥枯黄无光泽也是颇让大家头疼的一件事，那么想养护好美丽的秀发，应该怎么做呢？
一，学会正确的洗头方法
1，洗头频率：头发一周1~2次为宜，保持清洁，促进其新陈代谢就好，太过频繁洗头，头发会变得干燥，缺少光泽，发叉易断。而长时间不洗头，就会使空气中的灰尘及有害物质在头发上长时间储留造成头发剥蚀，尤其是长时间外出或游泳之后要洗头。
2，洗发时注意事项：洗发时应选择软水不应该用硬水。同时洗头及梳头时要顺着毛发生长方向，从上而下进行打理。特别是长头发的女生，千万不可逆梳洗，同时也不要把发尾拉至头顶搓洗。
3，洗发后注意事项：洗发后不应该用毛巾大力擦拭，应该将头发用毛巾将头发包裹，用手按压毛巾，将头发中多余水分吸干。有时间的话，头发自然晾干最好。如若选择吹风机，切记温度不易过高，同时吹风口要和头发保持10~20厘米为宜。
二，要养成经常理发的习惯
头发要经常理，这样才能促进头发生长，同时避免开叉现象。要知道，长出来的头发都是已经死亡了的胶原蛋白，过长的头发是很难保持其发尾柔顺有光泽的。
三，减少烫发，染发次数
不论多么昂贵多么天然的烫染发都会对头发造成一定的损伤，所以应尽量少的烫发染发。同时，也尽量不用对头发直接加热的方法来护理头发。
四，头发也需要防晒
都知道防晒对皮肤的重要性，很少人知道头发其实也需要防晒，头发长时间处于太阳光的暴晒之中，同样会出现头发干燥易断毛糙等症状。
五，饮食及生活习惯
想要头发好，应该多吃富含维生素B2及维生素B6的食物。同时不要经常食用辛辣刺激性食物，减少油炸和甜食的摄入。避免熬夜，保持良好的生活习惯。
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