脱发和减肥有关吗？

无论男女，都喜欢自己身材苗条，变瘦才能变美变帅。但很多人一减肥就开始大把掉头发，还没瘦下来就开始秃了，这和减肥有关系吗？这种脱发可以逆转吗？减肥方法不当，如节食减肥、过度减肥会引起休止期脱发。很多女孩为了追求更瘦更美，长期不吃肉或全素饮食，导致营养摄入不足，影响毛发的正常生长。

毛乳头内有很多快速增长的细胞，一旦能量不足它们就会凋亡，会使毛囊提前进入退行期和休止期，毛干就会脱出，造成休止期脱发。

头发的主要成分是角蛋白，节食时间长了营养不良，特别是蛋白质缺乏时，头发是第一个受害者。另外，制造角蛋白和头发黑色素时，还需要用到维生素B族和微量元素。这些营养素不足，头发也会发黄、发脆、掉落。

减肥脱发别焦虑，只要及时回归到正常的饮食轨道上来，脱发状况自然可以改善。因此告诫爱美的女孩们，减肥应该采用科学的方式减肥，不能节食减肥。

另外，肉类和坚果也是微量元素的最好来源，铁、锌、铜都和头发质量有很大关系。

豆类一定吃，补充热量，也是维生素B、矿物质和膳食纤维的重来源。

节食减肥脱发不要过分担心，这只是暂时的现象，只要饮食恢复正常，头发还是会重新长出来的。不过，如果你在恢复饮食一个月脱发还没有恢复，你就要引起注意喽。