对于中老年人的脱发现象，有多种多样的观点：有的人认为是由于更年期后，人体内分泌的改变致使毛囊萎缩导致脱发；有的则认为是机体衰老致使毛发滤泡衰亡导致脱发。不论是何种原因引起的脱发，更年期后脱发都是许多中老年人必须要面对的生理现象。
然而，中老年人脱发与青年早秃不同的是，更年期后的脱发一般从前头部开始，逐步向头顶部蔓延，很少波及头部两侧和后枕部头发。当然，中老年人更年期后脱发具有很大的个体差异性，与遗传以及后天生存状况有一定的关系。
B族维生素可以有效防脱发
脱发还与日常的生活习惯有很大的关系，睡眠不好会加速脱发，精神压力大也会引起脱发。要想防脱发，必然要从调整这些生活习惯入手。除此之外，饮食上的一些营养补充对防脱发也很有帮忙。
中老年脱发情况比较严重，脱发的朋友一定要注意，饮食多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、维生素B、维生素C较多的食品；每天应摄入适量富含蛋白质的食品，如嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、鸡蛋等。还可多食芝麻、花生、瓜子、核桃等，对头发有好处，可以当作乌发养发的辅助食品。
除此之外，还可补充一些维生素B6、维生素B2和胱氨酸等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。
脱发患者除了要注意饮食外，还要选择正规的医院治疗才能保证效果，应根据自身情况选择合适的治疗方法。脱发患者要注意饮食平衡，减少脂肪和刺激性食物的摄入量；避免频繁染烫头发，使用电吹风时将温度调低。
糙米补肾防脱发
由于糙米口感粗，质地紧密，煮起来费时，很少有人常吃；而经常脱发的老人食用，可以滋养和润泽头发，减少脱发。
中医认为，头发的生长与脱落过程反映肾中精气的盛衰。肾气充足的人头发茂密、有光泽，肾气不足的人头发易于脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁还与人体气血的盛衰有关。《黄帝内经》说“发为血之余”。血虚发失所养，则头发干枯、稀疏、容易脱落。老人体内的气血不足，肾精亏虚，必然会脱发。
糙米具有益气养血、补益肝肾的功效，经常食用，可以濡养五脏、头发，减少脱发。现代科学研究发现，糙米中含有多种维生素，具有促进皮肤和头发正常生长的作用，因而脱发的老人经常食用可以起到一定的防脱发效果。此外，糙米中含有维生素B1、维生素B2，这些维生素可以保持头皮健康，防止脱发。
食疗虽然也能有效的调理脱发，但是如果脱发严重，最好还是去正规医院进行检查和接受系统的治疗。
微信小程序
微信公众号
