可能许多人，都或多或少有着这样的烦恼：最近每次洗头或梳头后，总能在地上发现一小把一小把的头发。一想到这样下去会变得“聪明绝顶”，就整个人都不好了！医生医生，该怎么办，如何才能拯救我的头发？
不用担心，掉发不是什么大问题，人体或多或少都会有不同程度的脱发，只是量多量少的问题。那么我们该如何尽量减少脱发量呢？
一、掉头发吃什么食物好
1、多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。这些食品植物蛋白含量丰富，可以有效缓解头发干枯，发梢裂开等问题，保护发质，避免脱发；
2、经常脱发的人体内常缺铁，应该多吃铁质含量丰富的食物，铁质含量丰富的食物则应该是大家的首选。如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、维生素E含量丰富的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
4、头发的光泽与甲状腺的作用有关，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美，如海带、紫菜、牡蛎等，就都是碘质含量丰富的食物。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是血液中有酸性毒素，而酸性毒素是由于体力和精神过度疲劳或长期过食纯糖类和脂肪类食物造成的。多食含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，自然就能KO掉这些酸性毒素了。
二、掉头发应该怎么治疗
1、缓解压力
保持心情舒畅、精神愉悦。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、张弛有度，不能让大脑和心情像一根琴弦一样，总是绷着。放松的时候做一些自己喜欢的事情，让自己的心态平和起来。
2、改良习惯
不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠时间；不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，以促进人体正常的新陈代谢。
3、正确护理
正确护理好你的头发，适度地洗发、烫发；洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚按摩头皮毛囊，以促进毛发的生长，同时使用一些具有防脱功能的洗护用品，减少脱发数量。
4、梳头按摩法
通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状梳头按摩头皮，以刺激毛囊，促进头发生长。建议每天梳头100下左右，不仅可以刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好。因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。
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