还在被脱发所困扰吗？这些习惯要改掉

脱发的内在因素可能是内分泌因素，精神因素可能是抽烟、熬夜、通宵等，有些疾病也会导致脱发，比如贫血、急性高热、感染性疾病。但洗发不当的操作，会直接导致脱发。有些人在洗头发时的水温不当会导致脱发，当洗发水温度过高时，洗发水或者护发素直接涂在头皮上、洗头发后护发、护发素清洁不彻底等都可能会引发脱发问题。

2.湿头发睡觉

湿头发睡觉会让头发脱落，头发湿的时候毛鳞片是张开的，人在睡觉的时候头发会在枕头上反复摩擦，从而导致毛鳞片严重损害，加重掉发的形成，这也是为什么很多人睡醒后枕头上会有很多头发的原因。

3.过度玩手机

玩手机这种行为本身不造成脱发，因为手机的电离辐射和蓝光，对毛囊本身没有危害。但是蓝光会让人持续兴奋，经常玩手机通常伴随着晚睡、熬夜等不良作息，而熬夜会造成休止期脱发，也是斑秃的常见诱因，同时也是脂溢性脱发的常见加重原因。所以，当发现玩手机时间和脱发严重程度呈正相关时，应尽量减少玩手机的时间，定期户外运动，养成早睡的习惯。如果不是非得熬夜加班，头发不好的人最好不要经常熬夜，只有充分的睡眠才会让头皮和毛囊得到充分的放松。维持体内的正常运转。

4.吃得太腻太辣

吃得太腻太辣也是导致脱发的一个重要原因。摄取过量的油脂性食物，会使皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛孔，加重脱发，而吃太辣的东西会刺激毛囊，伤害头发，时间一长，也会造成头发的不断脱落，头发不好的人饮食尽量以清淡为主。辣椒里面有一种成分叫辣椒素，它会刺激味蕾，也是让大脑产生辣的感觉的关键成分，这些成分会直接刺激神经，产生辛辣的感觉。我们的大脑在应对辛辣的刺激时，会发射电流，加速血液的循环来平衡局部的辛辣感，而同时血液循环加速，血液中的营养成分循环加快，其中的激素成分也会随之循环。当部分人体的血液中双氢睾酮的含量过高，随着血液循环至头皮部位的毛细血管时，毛囊就会在从中吸收营养的同时接触到大量的双氢睾酮。而双氢睾酮会影响毛囊，毛囊萎缩，发根不牢固，掉发现象也就产生了。

5.节食减肥

过度节食减肥会导致脱发。头发的主要成分是角蛋白，其中锌、铁、铜等微量元素也不少，而节食减肥的人只吃蔬菜、水果等，蛋白质及微量元素就会得不到充分的摄入，致使头发营养不良而脱落。

以上就是导致脱发的一些不良习惯，为了尽快退出脱发大军，那就赶紧改正这些不好的习惯吧。