近日，#你习惯多久洗一次头发##冬季什么时候洗头合适#等话题屡次登上热搜并引发热议。
头发可以每天洗吗？有的人为了保持清爽每天洗头发；也有人说洗头发过勤会导致头屑增多、头发出油增加？头发到底多久洗一次才最好？
今天我们就来一起分析，了解关于洗头发的正确姿势。
最佳洗头频率是多少？
2021年，医学期刊《皮肤附属物紊乱》（Skin Appendage Disord）上发表了一篇关于《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究。研究结果证实：洗头发的次数与头皮健康和头发状态有关。
洗头频率当然还是要根据每个人自身情况而定，根据实验的结果总结出一些结论：
1. 根据个人头皮和头发质量来选择洗发频率。如果您的头发容易变油或者头皮屑明显，则需要更频繁地洗发，比如每天洗头发或隔天洗一次头发；对于头发出油、头屑较少的人来说，则可以频率更低地洗头。建议：
油性发质：每1-2天洗一次头
干性发质：每3-4天洗一次头
2. 使用配方良好、温和的洗发水并不会导致发质受损。即使高频次地洗头发也不会影响毛发内部脂质。
洗头发这件事，很多人没有洗对！
每个人洗头时都会有一些小偏好，但有8个常见的小习惯，可能会导致头皮、头发受损，大家要注意避免。
1.洗头之前不梳头
如果洗头发之前，头发已经不柔顺了，出现了蓬乱、打结的现象，特别是长头发的人，这时应该先用宽齿缝、圆头的梳子梳理顺头发，再去洗头，这样可以减少洗头时掉发的情况。
另外，很多污垢、灰尘都藏在头发深处，洗头前先梳头，可以先行把一些脏东西梳出来，能减少洗发水和清水的用量，还能减少对头皮的刺激。
2.水温太高或太低
洗头发的水温以 35～38 度左右为宜，体感是温热的，不凉也不烫。有一些头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用高温热水洗头发，觉得热水洗起来舒服，去屑止痒的效果更好。
其实不然，高温热水不仅会损伤发质，还会带走过多油脂，令头皮出油、产生头皮屑的情况更加严重。也不建议用太凉的水洗头，一是大冬天容易引起头疼、感冒，二是水温过低也不容易洗干净头皮和头发上的油脂。
中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会2016年发布的《中国皮肤清洁指南》中也指出，洗发的水温略高于体温，以不超过40 ℃为宜，洗头的时间约5-7分钟。
3.乱用洗发水
不建议随便乱用洗发水，因为针对自己的发质，选择合适的洗发水非常关键。一般说来，头发出油多的人，建议选用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的产品；头发出油一般的人，建议选用有护发和控油双重功效的产品；而头发出油少甚至是干发发质的人，建议选用营养、护发功能较强的产品；最后是头皮瘙痒、有头皮屑的人，建议选用含有效抗真菌成分的产品。
4.把洗发水直接抹在头发上
很多人在洗头发时，喜欢直接就把洗发水抹在头发上，这种做法是错误的。洗发水如果事先没有和水做充分接触，没有经过皂化就与头发或头皮接触，会给头皮和头发带来刺激，而且未经皂化的洗发水也不容易把头洗干净。
建议：先挤一些洗发水在手心里，加少量水揉擦，打出丰富的泡沫后，再抹在头发上，这样头发会洗得更干净。
5. 用指甲抓挠头皮
有不少人喜欢洗头偏爱指甲抓挠头皮，四川大学华西医院皮肤性病科主任医师冉玉平2021年在成都商报四川名医刊文中提醒，这样的做法实际上最伤头皮。指甲普遍比较锋利，也容易藏污纳垢，用力抓挠容易伤到头皮，引起感染、毛囊炎等问题，进而导致或加重头皮疾病（比如脱发）。洗头时应用手指的指腹，轻轻揉搓、按摩头皮。
6.把蛋白霜涂在头皮上
专门从事于毛发移植、脱发治疗研究的南方医科大学南方医院整形美容外科副主任医师苗勇2017年在健康时报刊文提醒，涂抹蛋白霜的时候，涂到离发根1~2厘米的地方就行，千万别往头皮上使劲抹。因为蛋白霜只能护理头发，如果残留在头皮上没有洗干净的话，就很容易堵塞毛囊，从而引起脱发。
建议蛋白霜从离头皮至少 1～2 厘米远的地方开始，往发梢的方向涂抹。发根可以少抹一些，发梢可以稍微多抹一些，油性头发只需在较为干燥的发梢处涂抹蛋白霜即可。
7.蛋白霜停留时间过长
用蛋白霜护理头发的时间最好不要超过5分钟，因为蛋白霜的滋润效果并不和它的使用时间成正比。
时间太长，蛋白霜反而会黏附在头发上、变得很难清理，这些冲不干净的“残留”，特别容易让你的头发沾上灰尘，时间久了也会堵塞毛囊。
8.头痒、头屑多是清洁力度不够
引起头痒、头屑多的原因是多样的，不一定是清洁不到位所致，湿疹、银屑病、脂溢性皮炎等皮肤病，以及压力过大、营养素缺乏、内分泌失调等，都会造成头屑和头痒的问题。
在头皮上生活的糠秕马拉色菌是导致头屑过多的主要原因，它以头皮分泌的油脂为养料，如果油脂分泌过多，马拉色菌就会过度繁殖，造成头皮的表皮角质层代谢速度加速，形成大片的头皮屑。因此，保持头皮油脂的分泌平衡，才是避免产生过多头屑的方法。
来源：健康时报/科普中国
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