我们生活中总是会有一些年纪不大却开始长白头发的人，有的人白头发会聚集在头上的某一处，有的人满头都出现了白头发。这样的现象并不是健康的，因为只有年纪大了的老年人才会有满头银发，年轻人出现白发一定是有其它的原因。如今，年轻人头上出现白头发的现象越来越普遍，所以很多人就会产生疑问，到底是不是因为人体缺少某一种维生素才导致的白头发，长白头发还有哪些原因，我们又该如何预防和治疗自己过早出现的白发，今天我们就来研究一下这方面的问题。
一、 长白头发的原因
随着人们出现白头发的情况越来越年轻化，很多人都对自己的头发非常重视，也因此联想到是否自己的身体出现了一些状况，是不是自己身体缺少某种营养物质或者发生了一些隐藏还未发现的疾病，才导致发色出现异常，其实我们不需要过度紧张，白头发的原因有很多。首先，我们需要知道，如果自己的头上出现了一根两根的白头发，这种现象是非常正常的，我们并不需要在意，谁都不能够保证自己的头发百分百都是黑色的，有的除了白色的头发还会出现黄色的头发，这是因为每一个人的身体特征都不一样导致的。
但如果我们发现自己的头上长了几十根甚至更多的白头发，一眼看去可以很明显地看到成缕的白发。这个时候，我们就需要给予自己的身体一定的重视，尽量找到出现白发的原因，如果正常就不需要关注，如果不正常就需要对我们的身体作出主动的调整。
很多白头发的年轻人应该了解一下自己的家族是否有这样的遗传。如果你的父亲、母亲或者爷爷奶奶等亲人在年轻的时候就都有过出现很多白头发的现象，自己就无需过多担心，因为遗传是正常的，而且不可逆，也不用过多担心自己的身体是否健康。还有一种出现白头发的情况，我们也无需过多担心，大部分人的头发之所以是黑色，是因为人们的头皮表面的毛囊中含有黑色素，但是同时毛囊中还含有一些气泡，有的人头皮毛囊中天生就有很多的气泡，气泡越多黑色素含量就越少，因此出现白头发的现象也是正常的。
另外，如果我们出现了长白头发的现象，我们还可以观察和回想一下，最近自己是否压力过大，一旦自己的精神压力过大，精神就会焦虑。因为夜间睡眠受到很大的影响，头皮毛囊中的黑色素也会因此减少，甚至还会因为压力变大影响到我们的精神状态和食欲，身体吸收的营养物质变得不均衡，也会出现白头发。
尤其是现代社会的一些年轻人，上学的孩子们因为功课压力过大经常会出现白头发的现象，在外工作的年轻人也因为各种社会、生活和工作压力产生焦虑的情绪，最终导致自己失眠乏力，食欲不振，过多的消耗自身储存的营养物质，自然会出现白头发的现象。还有一部分是精神状况本身就不好的人，有很多影视作品经常会为了渲染一个人因为悲伤过度而一夜白发，有的人觉得这有些夸张，实际上这是很有事实依据的，如果一个人每天思虑过多，并且时常有抑郁的情况，他的头皮就会营养失衡，白头发也会迅速出现。
而且，还有一部分人因为身体虚弱，气血亏虚、骨髓枯竭等原因，导致自己的头皮毛囊营养不够充分，甚至影响自身的正常代谢，黑色素代谢也变得异常，最后也会导致出现白发的现象。这时我们就需要对自己的身体首先做出重视，合理地补充营养。还有一部分人群也很容易出现长白头发的现象，这类人群就是长期吸烟烟龄比较大的人，吸烟对我们的肝、肺都有很大的伤害，吸烟的时候身体会吸收一些不健康的有害物质，这些物质尤其对我们头皮毛囊中的黑色素产生伤害，头发也会因此变白。
我们还需要注意的是，疾病也会加快人们头上长出白发的速度，如果一些人脑垂体功能出现障碍或者出现甲状腺功能亢进的现象，随之而来的就是白发增多，如果一些人患有结核病或者身体遭受过伤寒一类的疾病，也会导致白发增多，因此我们需要对身体健康作出重视。
二、 缺少维生素长白发
除了以上提到的一些原因会导致白头发增多，缺少这几种维生素也会导致白发增多。我们根据目前的一系列科学研究可以总结出，人体一旦缺少维生素B、维生素B2、维生素B6、维生素B12等B族元素就会很容易引起长白头发的现象，因此补充维生素刻不容缓。
另外微量元素的缺失也会引起白头发增多，如果我们的身体缺少铜、钴、铁、镍等微量元素就会容易长出白色或者灰白色的头发。这些微量元素是我们维持身体健康和保持乌黑头发的必须物质，因此我们应该了解，并学会如何从食物中获取这些微量元素。
众所周知，我们的身体一旦缺少这些维生素和微量元素不仅仅会出现白发的现象，更会对自己的身体健康产生负面影响，因此我们可以通过食用一些含有此类营养物质的食物进行补充，比如像芹菜、菠菜、芝麻这样的食物对我们的身体都很有好处。
三、 如何预防长白头发
为了我们能够长时间地拥有一头乌黑的头发，有一个良好的形象的同时也能保持我们的身体健康，我们要学会如何通过调整饮食习惯、生活习惯和心态情绪来预防长白发，只有身体的状态变好，我们的头皮毛囊才会变得健康。
首先，为了让我们不长白头发并且拥有一个健康的心理状态，我们应该在日常生活中保持心情愉悦，避免发生太过积累的情绪起伏，并且面对压力应该保持一个积极乐观的心态，一旦出现抑郁的现象就要及时找到医生做心理辅导，改善心态。
在生活习惯方面我们应该培养健康的生活作息方式，规律饮食，一日三餐营养均衡，并且给予自己足够的休息时间，尤其是夜晚的睡眠一定要充足，让我们的身体有正常代谢更新的时间，这样我们的头皮毛囊也会得到更充足的营养生成黑色素。
另外如果我们的身体并没有疾病，也并非是遗传的原因导致头发发白，我们可以通过经常食用一些补气益血，护发的食物来进行调理，除了黑芝麻有很好的护发效果，黑豆和枸杞叶以及何首乌、核桃、蜂王浆、胡萝卜都是非常不错的选择。
黑芝麻是大家公认的天然黑发食物，它富含的铁元素还可以帮助我们健胃保肝，补血效果也是非常不错的。经常用沸水冲泡何首乌也会帮助我们养精血，同时黑豆也是中医认为的最好的养发明目的食物，经常食用会很好地改善头发质量，预防我们出现白头发的现象。
另外，红枣、原味核桃、枸杞泡酒以及一些有机糙米也会很好地帮助我们补血健肾、预防白发，对于一些因为贫血或着身体虚弱而长出过多白发的人有很好的调理效果，不光可以帮助我们强健身体还能够让改善我我们的头发质量，让头发减少出现变白的几率。
预防长白头发还有两个非常实用的方法，第一种方法就是经常洗头梳头，经常洗头可以让我们的头皮更加干净，毛囊也能获得健康的代谢空间，经常梳头除了经常用木梳梳头还可以用搓热的双手插入发际，从前向后的梳理整个头部，这样每天保持两三分钟最佳。
第二种方法就是按摩头皮，我们可以选择早晨起床时和临睡之前，用食指和中指在头上画圈，或者用手指从头顶按到后枕部，再从太阳穴按摩到后枕部，并在头皮上来回揉搓，每次保持十分钟到二十分钟即可，这两种办法不光可以帮助我们预防长白发还可以预防脱发。
四、 长白头发怎么办
除了学会如何预防长白头发，如果我们已经出现了长白头发的现象该如何应对呢？有哪些办法可以快速地让头发恢复乌黑亮丽，又有哪些办法可以通过调理我们的身体来进行对自身头皮毛囊的修复呢，首先我们应该有一个理智科学的态度。
首先，如果我们的头上逐渐出现了白头发，我们应该关注的是自己的身体，并不是形象，如果我们的头发已有很多白色的，短时间之内甚至永远都不可能恢复成黑色的，为了如果在意形象，我们可以选择一些健康的染发剂进行染发。
如果自己是因为最近压力比较大或者情绪不佳导致的长出白发，我们可以通过保持睡眠时间和提高睡眠质量来调整。充足的睡眠不光可以调整我们的心态稳定情绪，还可以帮助我们补肝益肾，肝脏获得充足的养分，头发自然会获得健康的生长条件。
另外一部分人群长白头发完全是因为遗传或者年龄比较大，身体产生黑色素的能力减退，这一类人群不应该过份要求自己的头皮毛囊再为自己的头发染色，也不要做任何的药物干预，没有因为疾病而长出白发应该让它顺其自然，习惯并接纳每一个状态下的自己。
还需要我们注意到的是，如果我们的头上突然毫无征兆地出现了很多白发，我们不应该仅仅依靠自己的推测和简单干预来调整身体，应该及早到医院找医生进行科学的咨询，并且检查身体看看自己是否是身体哪方面出现了疾病和问题，及时发现及时治疗。
头发对于我们来说是非常重要的，它的颜色和质量会影响到我们的形象，而且，头发的正常与否还直接反映了我们身体的健康程度，一旦长出白头发，我们就可以根据自身特征对身体进行调整，让我们获得更加健康的身体。
同时，面对头上出现的白发，我们也应该客观科学地看待。如果是遗传或者年龄的关系，我们就需要接受它，不要过于担心，如果是身体因素，我们就需要学会从改善饮食、调整作息、稳定心态等几个方面进行干预，努力之后会收获结果的。
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