白发很多时候都是衰老的象征，所以有时自己明明还年轻的时候就出现许多白头发，自己的脑袋里也会生出许多问号：“我这就老了”还有些乐观幽默的人，也会自我调侃，“不行了，老了老了。”
其实白头发的出现，不仅仅和衰老有关，还有可能是身体中缺乏了某些元素。所以如果还处于青年和中年时期就出现白头发，先别觉得自己提前步入了老年生活，好好保养，对头发能产生一些好处。
缺什么元素容易使人长白头发？
身体中缺铜铁等微量元素，铜元素和铁元素各位日常生活中听的应该还是比较多的，大家是不是有种错觉，好像很多种食物都能补充到这两种元素？这种感觉有可能使你大意，觉得自己不太可能缺乏这两种常见元素，其实不是的。
现实生活中，缺乏铜铁元素的人还是比较多的，只不过轻微缺乏和短期缺乏，这两种情况一般不会引起什么异常表现，所以许多人关注不到，但如果严重一些，比如说长期缺乏这两种元素，就有可能引起白发的现象。
身体中缺乏黑色素也有可能引起白头发现象，这是一种生物色素，过多和过少都不行，人体如果缺乏黑色素，头发就有可能提前变灰、变白，显得不那么黑亮。对于这种情况，日常可以多吃一些黑芝麻，做烧饼之类的食物时，在上面撒一点黑芝麻即可，没有必要特地去专门炒芝麻。
身体中缺乏B族维生素，也有可能引起黑发逐渐变白的现象。大家应该都听说过维生素B12，这种元素对于保持头发黑亮是有帮助的，所以如果你平时特别喜欢吃素，几乎不怎么吃肉类，那么就有可能会缺乏该元素，头发有可能提前变白。因此，在饮食方面一定要注意平衡，医生强调清淡为主，不是说叫你不吃肉，而是要适当，不能多。
足量补充后，头发能黑回来吗？
不一定，这个头发变白的原因是比较复杂的，而且往往不是一种因素在作怪。
如果加一个前提，比如说就是因为缺乏了某种元素，导致的头发变白，能不能补回来？这也不一定，因为不是所有的损伤都是可逆的，头发伤害起来容易，再想复原还是比较困难的。所以遇见这种情况，可以去尝试一下，缺哪种元素，就去补充它，不一定能完全黑回来，但肯定是会起一些作用的。
如果没有这个前提，那么像是遗传性的白发、疾病导致的白发，你想通过足量的补充某种元素，就想使白发变黑，这个就是做不到的了，用这种方法，效果可能还不如规律作息来的有用。
综上所述，如果是因为缺乏某种元素引起的白发现象，足量补充能起到一些恢复作用，但想要完全变黑，一般来说是很难的。
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