年纪轻轻长白发，多半是体内缺乏维生素了，如何补，今天小编来告诉你。
当你看到一个人的背影，发现他长了白发时，可能会下意识的认为他是年纪比较大的人。但其实，他是一个年轻人。现在生活中，有很多年轻人明明才二三十岁，结果就已经长了白发，虽然嘴上开玩笑说“老了”，但其实心里还是有点介意的，可能每次会把白发拔下来，然后陷入沉思当中，怀疑自己是不是早衰了。其实年纪轻轻长白发，多半是缺乏维生素的表现，及时的进行补充，就可以帮助改善白发困扰。
缺乏维生素B12，头发色泽会发生改变
该种元素应该是大家比较熟悉的，平时如果有口臭、舌头疼痛等症状，可能会通过服用维生素B12来改善症状。神经系统异常、经常有烦躁、焦虑等症状时，服用维生素B12可调节神经系统，可改善不良情绪，对身体健康有着积极的作用。其实维生素B12的作用还有很多，它和头发的生长有着密切关系，有研究发现，体内缺少维生素B12的情况下，身体免疫力会下降，头发的色泽会受到影响，年纪轻轻就长出白发，或因为缺少维生素B12，需及时补充。
维生素B12的补充其实很简单，直接从食物中就能获取。人每天都要进食，合理饮食一般不会出现营养缺乏的情况。维生素B12这种物质多存在于动物肝脏和肉当中，适量的食用可帮助补充维生素B12。如果平时只吃素不吃肉，可能会出现维生素B12缺乏的情况，头发或容易变白，最好是荤素搭配食用，才能为身体全面的补充营养。
缺乏维生素B7，头发状态会受到影响
虽然说该元素大家不是很熟悉，但它也是维生素B族大家庭中的一员。如果缺少了这种物质，头发健康状态便很容易受到影响，有可能会出现白发。补充充足的维生素B7，可缓解脱发、可改善白发，还能够预防秃头，对头发的生长有着促进作用。补充维生素B7同样可以通过饮食来补充，多吃点瘦肉，多吃点动物肝脏等等，可改善白发困扰。但要注意，一次性不要吃太多，不然可能会起到反效果。另外，补充维生素B7不能心急，它并不是“灵丹妙药”，吃一次头发就会变白，想要减少白发，还是需要一定的时间，只要坚持，便能看到效果。
缺乏维生素B6，会影响毛囊的生长和代谢
其实头发的颜色和营养素的关系非常密切，体内缺少维生素的情况下，毛囊的生长和代谢就可能会出现异常，毛囊营养不足，自然无法维持头发正常的颜色，所以会有头发变白的情况。平时最好是多吃点豆制品、多吃点鱼肉、鸡蛋等等，可以帮助补充维生素B6，合理补充，有助于维持黑发。
年纪轻轻长白发多半是营养素缺乏的症状，只要找出自己缺乏的元素，相对应的进行补充就可以了。当然，年纪轻轻长白发也可能有其它的原因，例如说一些不好的习惯。现在很多人都喜欢熬夜，熬夜不仅仅会伤害脏器，同时也会伤害头发。长期熬夜会导致气血不足，头发得不到充足的血液和养分滋润，自然无法维持正常的颜色，便很容易出现白发现象。年轻人最好少熬夜，保持充足的睡眠，可改善白发，也可以保护身体的健康。
不运动也是一个不好的习惯，很多年轻人都不爱运动，如果让他们选择电梯上楼或走楼梯上楼，肯定会毫不犹豫的选择电梯。长期不运动，会导致血液循环变慢，会导致免疫力低下，也会导致气血不足，时间久了，身体衰老速度会加快，头发也容易变白。年纪轻轻长白发，如果不是营养素缺乏导致的，就需要考虑是不是坏习惯引起的，如果你平时不爱运动，那么不妨让自己动起来，坚持运动可以给身体带来许多好处。不光光是可以让你的头发慢慢变黑，也能燃烧脂肪，提高免疫力，对身体健康和形象的维持都是有益的，所以别太懒。
你的头上有白头发吗？如果有，应尽早改善。
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