“金丹长生不老，必须得真铅炼佳庚”，古人对长寿的追求有时是疯狂的，但随着时代的发展和生物学的不断进步，现代人对人类个体寿命有了更深的认识。
与古人相比，中国人的平均预期寿命增加了几十年，但仍不能摆脱老龄化的规律。可以说，衰老的规律是存在的，比如器官功能下降，出现白发。这是正常的，但有时会发现许多白发是在50岁前出生的。
其实，这可能是由于体内缺乏一些营养物质所致。就让小编今天来和你聊一聊吧！
不到50岁，满头白发，可能是缺乏维生素B12，维生素B12是B族维生素中的一类，可能不是每个人都熟悉的，至少从普及程度来看，远不如维生素C，但这并不意味着人体可以缺乏维生素B12。研究表明，人体缺乏维生素B12会导致免疫力下降，还会影响头发的颜色。久而久之，就有可能产生白发。
一般来说，这种维生素在动物肝脏和肉类中含量丰富，所以如果你在生活中注意它，你会发现一个现象，那就是素食者的头发似乎更容易变白。其实，不难理解，素食菜肴中维生素B12的含量一般都很低。如果不吃肉，就更难添加，所以人更容易长白发。
缺乏维生素B6也容易白发。这种维生素通常出现在动物性食品中，因此需要如上所述合理补充，对保持黑发有一定作用。
不到50岁，满头白发，可能缺铜。每个人都应该知道铜对人体很重要，它有利于红细胞的生成，有助于维持血液。如果铜缺乏，可能会对头皮产生一定影响，限制黑发的产生。因此，如果你年轻，但有大量的白发，你可以尝试补充一些铜适当。
当然，除了缺少上述元素外，日常生活中也有一些不良习惯容易导致白发。
哪些坏习惯容易生白发？
熬夜，不用说。熬夜会伤头发，几乎每个来问白发问题的病人都是受医生委托的。特别是对于一些中老年人来说，他们的身体恢复能力无法与年轻人相比。即使偶尔熬夜一次，也很难恢复，身体血气也容易不足。如果头皮毛囊得不到及时滋养，很容易产生白发。
长时间不运动很容易生白发。生活在于锻炼。如果你不运动，人们的血气就像井水，这并不奇怪，流动性也很差。容易造成免疫力低下，气血不畅。随着时间的推移，人往往会变老，白发往往会增多。
因此，如果你不到50岁，你会有很多白发。考虑一下你是否缺乏上述营养素。如果是这样，记得相应地补充它们。
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