在大家固有认知当中，老年人才会长白发，但现在一些人年纪轻轻就已经开始长白发，偶尔长一两根问题不大，但如果很容易长白发，白头发比较多时，就需要引起警惕了。看到自己长白发时，一些人会猜想自己是不是缺少某种营养素，那容易长白发是营养缺乏引起的吗？长出来的白发还有可能会变黑吗？
容易长白发的原因有很多，可能是天生的，你的父母或长辈容易长白发，你出现同样情况的概率会比较高。容易长白发可能是压力大，长期处于高压之下，激素会紊乱，内分泌会失衡，会影响毛发的生长。毛发得不到充足的养分滋润，就有可能会变白。容易长白发，也确实可能和大家猜想的一样，是缺乏某种营养素所造成的。
头发为黑色，是需要大量黑色素来维持的，如果体内缺少黑色素，头发会呈现白色或灰白色。体内缺少维生素的情况下，会影响到头发的颜色。维生素B1，维生素B2以及维生素B12等等都是人体所需的营养素，一旦缺乏，就会引发很多不良的症状。不仅仅会导致头发变白，也会导致食欲下降、代谢变慢等等，及时的补充，是有可能让白发变为黑发的。平时多吃一些蔬菜和坚果，多吃点鸡蛋和动物内脏等等，可帮助补充维生素，继而来改善不良的症状。
体内缺少铜元素、铁元素等营养素时，头发可能会慢慢变白。这时候可以吃点西红柿、蛋黄等等来补充微量元素。如果是因为营养素缺乏而导致的长白发，营养素补充充足之后，头发就可能会慢慢恢复黑色。如果是因为压力大所导致的长白发，及时的释放压力、缓解情绪、放松身心，白发变黑也是有可能的。不知道怎么缓解的情况下，不妨做点自己感兴趣的事情，在一定程度上有助于缓解压力。但如果是遗传因素，治疗起来就比较困难，建议平时多吃一些可促进头发变黑的食物。
想要减少白头发的出现，除了要多补充营养素以及多释放压力之外，也要注意以下几点。睡眠要充足、少熬夜，很多人都是熬着熬着发现自己的白头发变多了，这是因为长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，间接的影响了头发的生长。每天保持充足的睡眠，坚持早睡早起，可维持头发的健康。平时要养护好自己的头发，你照顾好它们，它们才会给出好的“回馈”。如果平时总是不洗头，头发油腻腻的，头发状态自然会变差，就很容易出现长白发的情况。勤洗头，保持头发的清洁，可预防白头发。
平时闲来无事的时候，可以用梳子多梳梳头发。梳头发，可以促进头皮的血液循环，可以给毛囊提供充足的养分和血液，能够滋养毛囊，让毛发快速生长。多梳头发，可保持头部良好的血液循环，有助于维持一头乌黑的长发。不知道你有没有长白头发的困扰，建议是及时的找出原因，然后针对性的改善。毕竟头发变白对形象还是有一定影响的，为了自己的健康，也为了形象着想，需及时的采取措施来改善白发，平时做好养护头发的工作，可减少白发的产生。
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