长白发是因为身体内缺少维生素吗？

今年33岁的王先生，是两个孩子的爸爸。作为家里的男人，王先生一直想要为家人提供更优越的生活，所以每天努力工作。直到有一天，王先生的大儿子说：“爸，你最近长了挺多白头发。”儿子突然这样说，让平日里爱臭美的王先生心头一惊。“不应该呀，我这才三十出头，怎么白头发就找上门来了？”王先生害怕长出白头发，是身体疾病引起的，所以在网上寻找答案，可以说是说法五花八门。

引发白头发的原因到底是什么呢？难道真的是身体缺乏某些营养素吗？

正常情况下，年轻人的头发乌黑油亮，老年人往往白发苍苍，头发乌黑，是因为头发里面含有一种黑色素，黑色素含量越多，头发的颜色越黑；反之，黑色素含量越少，头发的颜色越淡。随着人体的衰老，毛囊中的色素细胞将停止产生黑色素，头发逐渐变白，人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根变白。

出现白头发的情况大多与肝肾不足，气血亏虚，血热偏盛，和情志烦劳等有关系。中医认为，白发的发生与肝、肾、脾功能失调密切相关。头发过早变白，可能与肾气不足有关，肾气足，头发才会乌黑发亮。其次，毛发生长源于气血滋养，气血足人的头发才会比较好。年轻人阳气旺盛，容易着急上火，火热止血，耗损阴血导致血虚燥热，头发得不到滋养，也会导致白发越来越多。

人体衰老，毛囊中的黑色素不再活跃，老人白发这是正常的生理现象。经过现代医学的多次实验，发现人类长白头发，可能还与以下几种因素有关：

1、压力大是主要因素

哈佛大学的科学家们在《Naure》发表关于压力影响人体的研究，首次准确论证了压力与白发的加速关系，压力激素作为战斗或逃避反应一部分的神经，从而对毛囊中的色素再生肝细胞造成永久性的损伤。如果一个人长期压力过大就会影响黑色素的产生，时间久了也会导致白头发越来越明显，甚至出现大量脱发的问题。

遗传因素是诱发白发早生的重要因素之一。先天性白发往往有家族史，以局限性白发比较常见，前发际部位居多，这也是为什么我们经常看到不少“少年白”的现象。关于遗传因素是我们无法改变的。

头发的颜色是由黑色素细胞分泌的黑色素决定的，促成这种黑色素合成，则需要一种络氨酸酶的物质，在促进产生黑色素的过程中，需要维生素微量元素的辅助。如果身体长期缺乏蛋白质，植物有维生素B1，维生素B2，维生素B6，也会导致头发颜色逐渐变白变淡，甚至让发质干枯。

白化病、白癜风、甲亢、肺结核、恶性贫血等疾病，很容易消耗头发所需的营养物质，甚至会导致黑色素合成减少，白头发越来越明显。身体出现疾病是我们无法掌控的，那么在日常生活中就要按时体检，及时了解身体的健康情况，当头发出现异常时，也要积极保养。

梳头发时看到新冒出的白发，一边哀叹，一边忍痛拔下，尤其是爱美的女性，恨不得一年染2~3次头发，就是不愿别人看到自己的白头发。白头发是因为黑色素退化而生，有没有什么办法帮助刺激细胞活跃呢？哥伦比亚大学研究团队证实压力性白发是可逆的。

研究者共收集了400份头发样本，并用一种新的成像技术检测头发不同部位的色素水平，发现健康的年轻人中白发会在几天到几周内自然恢复到黑色素，不分性别、种族、年龄和身体区域，这表明人类的头发变白是自然可逆的。研究人员，表示压力确实会导致头发变白，消除压力能够维持身体内环境的稳定，也有助体内黑色素的分泌，更有助于头发慢慢恢复到原来的颜色。

但如果是其他原因引发的头发变白，可能很难得到逆转。想要白头发逆转最好的方法就是了解自己是因为什么原因引发的头发变白。怎么改善“少白头”和异常掉发、白发？每个人都希望自己拥有浓密乌黑的秀发，最好的方法就是从自身找原因然后养成好习惯，相信你的头发也会越来越浓密。

多吃黑色的食物可以益气补肾，因为黑色食物多入肾，在日常生活中，大家可以多吃黑色的食物，比如黑芝麻，黑豆，黑糯米等。多吃黑色的食物，能够帮助刺激体内黑色素的分泌，还有助于养护肾脏，也有助于肾气充足，更有助于头发越来越浓密。

每天坚持早上起床，或者临睡前用食指和中指在头皮画小圈，并且搓揉自己的头皮，进行适当的按摩。具体做法是先从额部经头顶，到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩持续1~2分钟每分钟，来回搓揉30~40次即可，有助于促进头部的血液循环，让毛囊得到滋养。

每天进行适当的运动能够加快体内气血的运行，还有助血液到达顶端的头皮，有助头皮的血液循环更加顺畅，还有做头发的生长。尤其是压力过大的人更应该积极进行调整，每天坚持30~40分钟的有氧运动，你会发现情绪得到改善，压力慢慢释放，让你的黑色素分泌更加平稳，头发也能慢慢恢复原来的状态。

我们可以发现身边那些喜欢梳高马尾的女性，他们的前额都是比较秃的，这种情况被称为发际线后移。其实经常换换发型也能帮助保护头皮，如果经常因为过度拉扯而出现了大量脱发的情况，也会导致头皮的血液循环受到影响，所以每次换换发型就能改变你的情绪，也能帮助保护头皮。如果想要拥有乌黑亮丽的秀发，那么在日常生活中，就应该养成好习惯。最重要的是刺激头皮的血液循环。