年龄不断增加，身体各项机能逐渐走下坡路，身体就会出现一些衰老的迹象，比如脸上出现了皱纹，身体的四肢活动力度下降，头上都出现了白头发。
头发变白，应该算是一种正常的生理现象，主要是因为体内的黑色素合成分泌数量减少导致。但是很多年轻人却也出现了白头发，但是这种情况并不是因为自己老了，有可能跟其他原因有关，只要得到有效的改善，就可以恢复满头黑发。
为什么白头发越长越多？你以为是老了，有可能缺乏2种营养素
维生素B族
年轻的时候出现白头发，有可能是身体当中缺少了维生素b族，在这个家族当中的种类有很多，比如我们所了解的叶酸，维生素b1，维生素b2，一旦身体当中缺少这一类的物质，那么合成黑色素的数量就会下降，头发毛囊当中缺少了色素，就会让你的头发变白。而且这种情况不仅仅会出现白头发，甚至会伴随着身体虚弱，气血不足，所以在日常饮食当中要多添加这一类的食物，比如牛奶，蛋类和豆类，补充营养之后，就可以改善防止过早长白头发。
赖氨酸
生活当中很多人表示，想要让你的头发变得乌黑亮丽，只要吃黑色的东西就可以，比如常见的黑芝麻，里边就含有大量的黑色素，抗氧化的，但是现实却并不是你想象的一般。
黑芝麻制作已是黑色的，是因为它里边含有一定的花青素，当然也有其他的物质，如果这是吃黑芝麻，根本就达不到的作用，最关键还得要补充赖氨酸。它是人体所需的重要氨基酸，可以用来合成黑色素。当人体中的赖氨酸不足后，就很有可能让头发变白，可以吃鸡蛋、喝牛奶等食物来补充赖氨酸。
怎么判断多大年龄出现白发才是正常表现呢？
很多人对这个问题有诸多的疑惑，然而不同的人出现白头发的概率是不一样的，如果想判断是不是正常，因衰老变成的白发通常会有一个过程，先是灰白色然后才是白色。
我们需要共同关注的就是，如何让头上的白发变成黑发？关于这种说法并不是谣言，而是真正有效的营养，你的白发，其实身体缺少某一些营养素的时候，白头发就会增多，放在医学上又被称为“营养性白发”，即身体缺乏营养后引发的黑色素减少，进而增大白发的概率。
如何预防白头发？
常吃黑豆
黑豆当中含有大量的大豆异黄酮，这一种物质跟女性雌激素结构相似，所以也有着“天然植物雌激素”之称。进入人体之后，可以有效的调节性激素，而且可以加快黑化的生成，促进体内合成酪氨酸酶，从而帮助白发变黑发。
按摩头皮
睡觉之前一定要经常梳头，这样可以有效的保护头皮健康，同时促进头皮血液循环和营养吸收，头皮得到充足营养之后，才可以有效的减少白头发就出现。平时梳头发的时候，也可以利用碎片时间按摩头皮，用手指的指腹，不要用手指甲，以免划伤图皮，这样可以更好的促进头皮洗营养的吸收，预防白头发。
保持好心态
如果平时思虑不多，不仅会影响身体健康，也会影响到头发的生长，一夜之间白了头，并不是夸张的说法。精神压力过大会导致内分泌紊乱，长时间的坏情绪会让你的白头发越来越多，所以要保持好的心态，才可以预防白头发。
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