随着年龄的增长，人体内部的各项机能也会逐渐退化，生老病死是人之常态，谁都无法幸免，在这个过程中，人体也会相应出现一些变化，比如长出白发。
很多人发现自己长出白发以后，都会迫不及待的去染发，但是并不提倡大家这种做法，染发膏中含有很多有害物质，长期以往会给身体带来健康的隐患，可以首先采取科学的方式去对待，比如为身体补充足够的营养，来帮助合成分泌黑色素，或许会有别样的收获。
有白头发最好不要染，日常多吃5种食物，或许可以让白发少些
黑芝麻：从中医食疗的角度上来讲黑色入肾，通过吃黑芝麻滋补肾经，而有很好的促进头发生长的作用。
猪蹄：猪蹄能够补益气血、养发生发，对于气血亏虚所造成的毛发枯黄、容易脱落、稀少而早白的人，适当吃猪蹄有很好的促进头发生长、乌发润发的好处。
核桃：核桃当中含有多不饱和脂肪酸，能够调节体内的代谢，进而对于头发的生长有很好的促进作用。
杏仁：杏仁可坚固秀发，研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌，另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A成分，它是保持头皮健康必须的物质，而头皮健康是好的头发不可缺少的，所以我们可以在日常饮食中多食用胡萝卜。
“少白头”与哪些因素有关？
遗传因素
许多宗族遗传疾病简单导致年少白了头。这主要与人体遗传基因有直接联系，由于基因突变引起的酪氨酸代谢受阻，就可以导致早青丝。包含布科氏综合征、早老病等，都适用先天少白头。
压力过大
长期的郁闷、过度严重、压力很大、心情愁闷等，不良精力状态是早青丝的诱因之一，人们常常由于遇到一些短期无法处理的事务，导致精力压力过大，进而促使头发变白。
病理因素
真实可以引起头发早白的病理原因，如恶性贫血、长期发热、甲亢、脑垂体机能下降、植物神经功能障碍、脑炎、神经病变等。这些疾病都是现代医学，现已证明的与早青丝直接相关的疾病。
缺乏养分
头发所需养分组成物质包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、蛋白质、植物油等，当人体长时间缺少这些物质，就可以导致过早生长青丝。
白头发“拔一根长十根”吗？
实际上，白头发并不会越拔越多！
据《生命时报》报道，把白头发连根拔起，只会让这个毛囊暂时空掉，恢复一段时间后，毛发可能还会长出来。新长出来的头发不一定还是白发，加上头皮上的毛囊数量相对固定，拔头发对于周围的毛囊并不会造成太大影响，因此白头发也就不会越拔越多。
有专家提出了以下几点来保护头发、避免白发的发生：
1、局部按摩头皮；
2、放松精神保证睡眠；
3、要适量运动，让全身的血液循环畅通；
4、多吃些含B族维生素的食物，比如黑豆、木耳、黑芝麻、女贞子等食物。
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