预防白发平时需要做到这几点

发布日期：2021-12-01 11:04:32 查看量：550

每个人都希望有一头乌黑亮丽的秀发，可随着年龄的增长，头发渐渐失去了光泽，有的人刚过了三十岁，开始依稀生出白发。现代医学研究表明，少白头的发生除了遗传因素外，还和神经因素、内分泌失调、营养不良以及慢性病有关。如长期缺乏维生素、叶酸、铁等微量元素；长期内分泌功能障碍等都可以造成头发早白。

怎样才能延缓白头发的出现呢？主要做到以下几点：

一、刺激头部穴位，增强血液循环

曾经见过的一位老中医，已经94岁了，头发依然乌黑，他告诉我一个小妙招，每天早晨和晚上用双手当作梳子，从额头梳到发顶，然后再梳到颈部，如此反复循环，每次做8至10分钟。每天坚持做可以有效刺激头部的穴位，增加头部血液循环，达到滋养头皮，减少白发的效果。

二、饮食上多吃养血补肾的食物

养血补肾的食物有：黑芝麻、桑葚、黑木耳、龙眼干等。可以将30克黑芝麻炒熟，8克枸杞子与粳米一起煮粥，有补肝肾、益气血、润五脏的功效，适合头发早白、脱发的人食用。也可以做黑豆散。黑豆50克，加水1000毫升，用文火煮至黑豆熟透，撒少许盐后装瓶，每次吃6克，饭后吃。除此之外，尽量少吃辛辣刺激性食物。

三、养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯，每晚11点前睡觉，不熬夜；适量的运动促进新陈代谢；保持好心情，放松自己，远离精神疲劳。白发变黑发虽然需要很长时间，但是只要坚持养发的好习惯，一定会收到意想不到的效果。