你知道吗？头发的状态其实也就是我们内在健康的反映，如果头发状态变差了，就说明我们的身体也有一处地方出了问题，而如果头发乌黑靓丽，自然就代表我们的身体健康，无须担心。
中医认为“五脏之血，六腑之气，皆上注于头”，头部是人体的缩影，是全身各脏腑器官的全息穴区，全身经络所有的阳经都上述于头部，头部一旦出了问题，全身的健康自然也就得不到保障了。
所以才都说“要养生先养发”，根据也就在此。那么应该如何保持我们的头发健康呢？
一 温柔对待我们的头发
尽量少用电吹风吹头发，减少烫发、染发的次数，这样可以尽量避免头发分叉、干枯和损坏发干。另外还要注意，避免在梳头时拉扯头发，如果发尾缠绕在一起，可以先慢慢将头发理顺，再梳头。
因为如果头发经常受损，并忙于自我修复，那么它就不能专注于生长，这样一来头发自然就会长得不好。
二 头部按摩
头部按摩和身体按摩一样，能够舒筋活血，但头部按摩除了对我们的身体好以外，还可以促进头皮的血液循环，刺激头发生长，强化发根，滋养发干，进而促进新发的生长，并强化现有的头发。
如果没有太多的时间去到专门的按摩场所享受头部按摩，其实自己在家中也可以用梳子进行按摩。但需要注意的是，我们这里选用的梳子并不是尖齿的塑料梳和尼龙梳，而是齿尖圆而钝的梳子，材质最好为牛角梳、木梳或者玉梳。
牛角梳、玉梳、木梳在材质上更健康，而且齿距较为宽大，这既能最大程度达到按摩头皮的作用，又不至于拉伤头发、损伤毛囊。
三 避免日晒和过多烫染
很多人觉得，头发发黄是天生的，没有办法改变。但事实上，只要适当摄入营养，注意避免日晒，避免过多烫发染发，是可以改善头发色泽的。
阳光中的紫外线会破坏存在于头发中的黑色素，从而使头发褪色，变得枯黄、无光泽，强碱性的烫发剂也会破坏头发的组织腱，致使头发变色。所以，为了避免头发泛黄，还是需要避免过多日晒和烫发染发的。
四 多吃有利于头发生长的食物
多吃有利于头发生长的食物，其实也就是给头发补充营养，因为再怎么给头发保持健康，头发中的营养也还是会消耗掉，所以就需要给健康补充“活力”。小编这里也给大家收集了几类对于头发生长有好处的食物，一起来看看吧~
1 富含维生素A的食物
维生素A可以帮助皮脂腺产生皮脂，守护头皮屏障。加速头发的生长速度，促进生发，预防毛囊退化。
食物建议：动物肝脏、蛋黄、牛奶，以及富含胡萝卜素的红、黄、橙色果蔬，在体内能转换成维生素A。
2 富含维生素C的食物
拥有强效的抗氧化剂，可以保护头皮的毛囊免受自由基损伤，帮助头发从食物中吸收铁，加速胶原蛋白的生成，发丝更强韧。
食物建议：草莓、蓝莓等浆果类水果，还有猕猴桃、柑橘、木瓜、甜椒。
3 富含维生素D的食物
有研究发现人体如果缺乏维生素D，那就容易出现脱发现象，所以补充维生素D可以有助于固发止脱。
食物建议：虾、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、蛋黄、蘑菇、牛奶、豆浆、谷物、燕麦片。
4 富含维生素E的食物
维E作为一种抗氧化剂，可以很好地守护头皮的健康，促进头发生长，提升发质，告别毛躁。
食物建议：小麦、大豆、芝麻、燕麦、小米、高粱等谷物类，菠菜、油麦菜、生菜、芹菜等绿叶蔬菜，葵花籽、杏仁、薏苡仁等坚果类。
5 富含维生素B族的食物
维生素B族是一个全能型护发选手，可以防脱生发、强韧发质，还能够舒缓消炎。
食物建议：富含维B5的纯酸奶、富含维B6的香蕉、燕麦、小麦等谷物类，还有豆类也可以多吃。
6 OMEGA-3和6脂肪酸
可以有效促进头发的生长，减少脱发、增加头发的密度。
食物建议：海鲜、肉、蛋、奶、莓果类。
这里需要注意，在选择海鲜时尽量选择选食深海、无污染的海鲜。烹调海鲜时，最好去除鱼皮、内脏以及表面的脂肪。避免在烹制肉类时高温煎炸，并且加热时间过长。避免对海鲜类食物进行腌制，新鲜时实用最佳。
7 蛋白质
头发本身就是由水分+蛋白质微量元素构成的，所以摄入足够的优质蛋白质对头发的生长和质量都来说非常关键。
食物建议：富含蛋白质和生物素的鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉以及大豆制品。
8 赖氨酸
人体中的氨基酸，是参与人体蛋白质合成的重要营养成分。
食物建议：赖氨酸主要存在于肉类、鸡蛋、牛奶中，水果蔬菜中几乎没有。
9 锌
锌是和头发生长密切相关的微量元素，参与到人体合成蛋白质的过程，缺锌会使头发生长缓慢。
食物建议：首推海鲜中的蚝类，除此之外，鸡蛋、牛奶、牛肉、动物肝脏的含锌量也很高。
以上就是小编推荐给大家的“让头发变得更加健康”的小方法啦！
但是还有一点需要注意的，那就是——作息，以上的这些就算我们都做好了，但是如果作息混乱，日夜颠倒，那其实也都是无用功。
作息规律其实也是老生常谈的一个问题了，不管是调理身体，还是调理头发状态，作息规律都很重要，因为人的身体是不可能24小时运转的，也需要“待机时间”，也需要休息一会儿，然后才能继续平稳地运转。所以，为了我们身体的健康，也为了我们头发的健康，一定要规律自己的作息哦！
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