衰老是每个人都需要面对的，如果进入那个年纪后，身体会相应发生变化，有的人脸上长出细纹，有的人腰酸背痛，记忆力下降，有的人甚至头发里长出一根根银丝，其实都是衰老来临时的表现。但不过有的人却发现这样的一种现象，为什么有的人年纪轻轻就会长出白头发了呢？白头发越长越多，除了衰老之外，还与哪些因素有关呢？
一、女性白头发日渐增多，别以为自己老了，或是因为缺乏3种营养
1、维生素B
粗粮食物中含有丰富的维生素B族，现在社会物质条件越来越好，虽然饮食发生了很大的变化，但并非是一件好事。如果长期食用精白米面，会让我们的营养过于单一，而且会引起餐后血糖水平升高，对三高人群并没有好处。而那些口感差，吃起来比较粗糙的粗粮却很少人去使用。如果保持这种饮食习惯，很容易引起维生素B族缺乏。而在最近的一项调查研究中发现，如果体内维生素B族不足，为阻碍黑素颗粒的形成，因而白头发就会大量出现。如果你不爱吃粗粮，为了长出一头乌黑茂密的头发，也要尽量尝试一下。
2、铜元素
我们头发色素颗粒中含有铜元素和铁元素，对于那些头发乌黑亮丽的人，铜因素比较充足。如果头发颜色偏黄，代表体内铜元素相对缺乏。而对于长出白头发的人，铜元素就更加缺乏了。因此对于长出白头发的这种现象，平时可以适当补充富含铜元素的食物，比如动物肝脏、海虾以及坚果类食物。坚持下去，对头发变白的现象可以很好的改善。
3、缺乏蛋白质
头发是由角蛋白、丝蛋白以及胶原蛋白组成的。如果蛋白质缺乏头发就不能够正常生长与维持，就会显现出干枯，脱发以及长出白发的现象。想要减少白头发的出现，保持头发乌黑亮丽，平时可以适当补充一些富含蛋白质的食物，比如奶制品，蛋类，豆类以及肉类的食物。
二、哪些因素会导致白头发增多？
1、熬夜
长期熬夜会引起内分泌失调，而睡眠时间得不到保障，就会引起激素水平分泌紊乱，从而长出大量白头发。若大脑长期保持焦虑不安的状态，头发也就会随之出现花斑现象。虽然这样表述看似夸张，但是也能够从侧面反映出白发的快速生长。
2、血热
如果存在血热或者肾气虚弱，气血虚弱等等，都很容易引起白发出现。如果近期发现头发变白，有频繁掉发的现象，建议立即去中医药馆进行治疗。对于血热和肾虚导致的白发，可以通过服用药物来调理，在治疗上以补肾补肝血为主。
3、吸烟
吸烟有害健康饮食，也是大家非常清楚的，因为香烟中含有多少有害物质，而且香烟在燃烧时会产生自由基。这种物质会导致黑色素合成遭到破坏，黑色素的合成减少，就会慢慢长出白发。
三、有效预防白头发过多的方法
1、减轻压力
因为社会发展的需要，脑力劳动者也越来越多。随着生活以及工作的压力的增加，白发也会随之而来。长期压力得不到缓解，而且精神过度紧张，大脑保持兴奋，会持续工作。及时释放压力，放松身心，是有效缓解白发增生的有效措施。
2、重视毛发清洁
之所以不少人白头发越长越多，可能与平时忽略毛发的保养有关，如果头发清洁不到位，邋里邋遢，不讲究卫生，会导致毛发状态变差，从而引起白头发的出现。在促进毛发健康过程中，要做好头发的养护，根据发质定期清洗，可以保持头发吹干净状态。
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