白头发不用染，日常多吃这些食物有很大帮助

有些人上了年纪以后，发现自己长出白头发以后不会惊讶，觉得到了该长白头发的年龄了，这是正常现象。不过有些年轻人也会出现少白头的情况，这种白发并不是正常现象，毕竟还没有到衰老的年龄，可能是因为身体缺少某种元素，黑色素无法正常生成，头发得不到黑色素，就会出现白发。很多年轻人因为白发影响正常的工作以及正常生活，十分影响个人形象。

中医认为，头发变白的原因也与气血不足有关，头发是身体气血的重要因素，头发乌黑浓密，柔顺，光亮代表体内气血充足。若出现白发掉发、头发干枯、发黄等都是气血不足的表现，建议平时多吃一些有助于滋补气血的食物，改善头发发白现象。

葡萄酸酸甜甜的很可口，大家在平时可以多吃黑葡萄，因为黑葡萄皮中有一种能够抑制炎症的物质，可以防止癌变。黑葡萄当中不仅含有丰富的矿物质，同时钙离子，钾离子，铁离子含量都非常高，能够增强骨骼强度，促进血红蛋白的生成，达到抗氧化的效果。

猴头菇是一种野生菌类，它不仅有养胃的功效，和山药一起搭配吃时，还会给身体带来各种营养。因此大家可以多吃点猴头菇，不仅养脾健胃果，还能降低体内胆固醇含量，可以给皮肤头发供营养，分泌更多黑色素，改善白发问题。

⑸ 含有铁元素的食物

很多人手脚冰冷、脸色苍白、经常头晕，主要和铁元素缺乏有关，铁元素获取量过少，血红蛋白无法正常合成，会让身体出现贫血的现象，贫血严重时毛发状态会变差，多有头发干枯、容易脱落、头发变白等情况。含铁高的食物有猪肝、瘦猪肉、芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等。