现在很多年轻人，由于在工作和生活中让自己经常处于一种高压情况下，导致长期深受白发的困扰，很多人认为这可能是由于自己已经走向衰老的阶段了，但其实当白发越长越多的时候，并不单单只是因为自己年纪大了，而是因为体内缺乏了营养所导致的，大家只有找对原因，对症调理，才能够帮助大家走出白发的困扰。
缺乏哪两种营养元素会导致白发越长越白？
缺乏B族维生素
头发变白的原因之一就是体内可能是缺乏了B族维生素，因为头发作为人身体非常重要的组成部分之一，是需要身体为其源源不断的提供所需的营养物质。因此，才能使其保持健康状态。
在我国，大家的头发是呈黑色的，而且头发细胞色素颗粒中含有各种各样的微量元素，如果在日常饮食中导致这些元素摄入过少，那么人体的黑色素形成就会出现问题，就会造成头发变白的情况。
而且据有关研究，导致体内维生素B族的摄入缺乏，比如说维生素B6或者是B1和B2等，那么即使是年轻人，也会出现头发变白的情况。
那么富含族维生素的食物都有哪些呢？
富含维生素B1的食物：像花生、大豆或者是黑米和猪肉等；
B2：鸡蛋、香菇以及动物的肝脏；
B6：香蕉、鱼类瘦肉。
因此大家在日常饮食中可以多食用这些食物。
2、缺乏铁元素
当体内缺乏铁元素或者是铜元素等微量元素的时候，体内黑色素的生成也会生造成影响，从而也会导致白发变多的情况。因此，如果大家想要改善白发越长越多的情况，那么在日常生活中要注意多食用富含铁元素和铜元素的食物。
而除此之外，比如说遗传因素或者是服用药物、本身患有一些疾病，也会导致这种情况。因此建议大家要找对自身出现白发的原因，对症调理。
那么如何帮助大家走出白发的困扰呢？
很多人可能比较关心的是通过一些正确的调理方法，能够让已经变白的头发变成黑色吗？但其实目前并没有十分有效的方法，不过，在日常生活中，通过科学的养护头发的方法，是可以帮助大家养护头发，避免白发变多的情况。
首先，就是在饮食方面多食用富含无机盐、蛋白质以及B族维生素的食物，可以多食用一些碘元素丰富的食物，像海带或者是一些黑色的食物等，都能够帮助大家养护头发。
其次，可以通过按摩头皮的方法，让头部的血液循环更加顺畅，让人体的毛囊得到血液的滋养，有助于黑发健康生长。
还有，就是保持平和的心态，因为精神压力问题也是头发变白的原因之一。因此建议大家，不要让自己经常处于一些负面情绪，这样可以避免身体出现应激反应，而且平和的心态是有助于避免血管发生痉挛情况，可以为头发提供所需的黑色素，避免头发变白的情况。所以建议大家要学会放松自身压力，让身心得到放松。
因此，当白头发越来越多的时候，不要单纯的认为可能只是年纪大了所导致的，因为导致白发的因素有很多，首先大家不要太过紧张，要学会放松身心，保持乐观的情绪，在饮食上注意科学饮食，多食用新鲜的蔬菜或者是水果，不要养成挑食的习惯，只有良好的生活习惯，及时为身体补充所需营养元素，才能够避免白头发越来越多的情况。
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