现在由于生活节奏的加快和熬夜经常的发生白发现象变得越来越普遍，走在大街上，不光中老年人有白发的迹象，一些年轻人也出现两鬓发白的情况，白发通常被称作身体气血不足的象征。
一、为什么很多年轻人反而会出现白发的迹象？或许和下面这3个因素有关
1、第1个因素：遗传因素
正常情况下，30~40岁是白发的高发期，当父母容易出现白发，则孩子长出白发的概率也比较高。这种属于先天因素，但是大家也不要灰心，可以通过后天努力进行缓解和改善。
2、第2个因素：饮食摄入不平衡
只有身体向头发输入足够的营养，才会呈现出黑发的现象，但是现在的生活中大多数人的吃饭选择慢慢变成了外卖，很难控制饮食营养素的充分补充。根据中国居民平衡膳食宝塔规定，成年人每人每天谷类薯类食物建议至少保证在250~400克，蔬菜类控制在300~500克，水果类则是在200~400克，肉类要补充50~75克。鱼虾类保证每天摄入75~100坚果类，大约是一把的数量。饮食中也要做到少油少糖少盐。某一种营养素或几种营养素的缺失，则会直接导致人体的黑色素分泌过盛，人体出现营养不良就容易导致白发。
3、第三个因素：肝脏可能发生病变
肝脏是人体消化进餐食物和排出体内毒素的主要器官。肝脏既可以保证营养的分解又可以保证气血的运通，像白发，脱发的现象则是由于肝的疏泄系统出现问题。人体上下的气血流通不畅，导致营养无法供气到头部，头发出现白发和容易掉落的现象。
二、那生活中如何通过习惯的培养，来改善白发现象？
1、洗完发就要梳头
正常人的洗完头发后用吹风机吹干，但是这样容易使头发产生弯曲的效果，使大脑产生头发弯曲的错误的记忆，潮湿的头发加入水分之后是膨胀的状态，所以我们应该立刻梳头，把头发弄成直发。而且梳头可以刺激头部穴位。会感到神经放松，感到很舒服。梳头也能让头发的毛鳞片闭口，使头发看起来越来越有光泽。
2、营养补充要均衡
过于辛辣刺激的食物会增加肠胃负担。使身体无法正常吸收其他的营养物质，容易产生特定的营养素缺乏，影响头发的健康生长。要维护头皮的健康，既要在饮食中多补充矿物质铜，优质蛋白质，各类维生素等等，只有这样身体才能合成足够的黑色素，防止白发现象的发生。
3、适度运动也重要
身体的营养成分输送给头皮的管道要保持通畅，所以需要运动来加快血液循环的速度，这样才能保证营养效果和部位的补充。培养运动习惯可以从生活中做起，避免长期久坐的工作状态，多做一些伸展动作
建议用步行代替便捷出行，尽可能增加每天的运动量，成年人的步数建议在6000步到8000步之间，中老年可以适当放宽这一标准。
4、少吸烟或者戒烟
香烟中含有60多种致癌物质，不光会损坏头皮，使毛囊中的黑色素细胞出现损伤。也会影响身体各个器官的正常功能，对人体的生命健康是大大的不利的。
5、多吃黑色的食物
正所谓黑色入肾，像黑芝麻，黑豆等食物，体内食物中含有丰富的矿物质元素，铁和人体必需的氨基酸，可以有效保证营养的充足，而且饮食调整是最方便有效的，但是治疗效果比较漫长，需要耐心等待和坚持。
6、睡前按摩涌泉穴
涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。睡眠之前，用手指左右按摩200次，会帮身体补充气血，恢复健康状态，有效提升睡眠状态。
头发的健康可以直接反映出我们的健康状况，而且头发也能调节人体体温，防止外界过高或过低的温度给人体造成损伤，所以它不仅起到装饰作用。还是我们人体不可缺少的部位之一。
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