你的头发问题可能是缺少了这些营养素

现在不仅老人有白发，很多年轻人也有白发的烦恼，让人很担心。我不知道他们为什么有白发。那么，头发变白的原因是什么呢？头发变白吃什么比较好？接下来我们用小编来看看。头发白发，有可能是缺乏营养，这种食物帮助恢复，吃一种也好。

首先我们得先知道头发变白的原因有哪些。

那么我们应该吃些什么呢？

黑芝麻

黑芝麻含有大量的蛋白质、糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有健胃保肝、促进红细胞生长、增加体内黑色素、有利于毛发生长的作用。

食用方法：取黑芝麻25g捣碎，加入适量大米熬成粥，每日一次食用。

何首乌

何首乌。包括生何首乌。和制首乌。只有制首乌。能滋养精血，乌发乌须，强壮筋骨，滋补肝肾。何首乌能乌须黑发，强筋骨，固精。简单的方法之一就是在药店买何首乌茶，每天喝几杯，让头发慢慢变黑。黑豆

黑豆又称黑豆、黑豆，味甜而扁。黑豆具有高蛋白、低热量的特点。古代药典曾记载黑豆可以养颜明目，乌发，使皮肤白嫩。简单的方法就是煮粥或者豆浆。黑豆的营养价值比大豆高几倍，蛋白质含量比肉多。每天吃一碗黑豆粥或者一杯黑豆浆，加上一些枸杞，会改善头发。

胡萝卜

胡萝卜富含碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。多吃胡萝卜可以让身体得到充足的营养，帮助新陈代谢，让头发的黑色素营养跟上。

头发的多少与肾有关，头发的颜色与血液有关，两者相互影响，所以补肾可以改变头发的颜色。枸杞味甘而平，有滋阴补血的功效。可以算是很好的补肾食品。枸杞可以煮粥、泡酒、泡水，但每天要适量食用。

通过以上介绍，相信大家对头发变白的原因已经有了大致的了解。此外，论文还介绍了适合头发美白的食品，希望对大家有所帮助。每个人在生活中都要注意保护自己的头发，更要注意饮食。