拥有一头乌黑发亮的头发几乎是每个人的愿望。生活压力大、衰老、疾病是导致早生白发的原因。但很多人不知道的是，晚上洗头不吹干头发就睡觉，也会造成白发，所以就寝前，务必把头发吹干。此外，通过日常饮食的调理，以及身体穴位的按摩，也可以让自己的头发乌黑。
由于睡前洗头不吹干头发，毛发一直处于“寒冷”状态，类似“伤寒”的慢性消耗性疾病，会使毛球色素细胞不再生长发育，使它没有能力分泌黑色素，进而阻碍黑色素颗粒形成，从而导致头发变白。因此，睡觉前一定要把湿头发吹干。
引起白发的原因有很多，专家表示，随着年龄增长，毛囊磨损，从而产生大量过氧化氢，这是头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍头发的天然色素——黑色素的正常合成。此外，有人长期受到甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、恶性贫血等生理慢性消耗性疾病的影响，也会导致少量白发。
除了自然衰老导致白发，以及因遗传因素或某些疾病所致的早年性白发症外，心理因素、生活饮食习惯不当也可造成长白发。体内如果长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，或饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁，会导致头发由黑变白。
心理刺激可使供应毛发营养的血管发生挛缩，从而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍。即使还能产生黑色素，但由于输入渠道受阻，也可以在短时间内产生大量白发。情绪或者慢性疾病所致的突发性白发是可以逆转的，如果日常生活中注意缓解压力，每天正确起居饮食，不仅可阻止长白发，还可令头发“由白变黑”。
那么，如何预防白发的出现或使白发变黑发呢？中医认为，想使白发变黑发，不妨通过食疗、按摩等中医方法来实现。
按摩太溪穴
脚踝的太溪穴（属肾经）是人体重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可促进女性激素分泌，使头发发亮、富有弹性。用拇指静按2分钟，重复3次即可。
头部按摩
专家说，早晨起床后和临睡前，用食指与中指在头皮上画小圆圈，同时揉搓头皮。先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可促进毛囊局部血液循环，使毛乳头有充足血液供应，促使毛球部色素细胞活性增强，有利于分泌黑色素，使头发变黑。
黑色食物
黑色食物含有更高的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质。多吃黑色食物，可以滋补肝肾，乌须黑发。黑米和黑豆富含B族维生素、微量元素及黑色素，黑芝麻补益肝肾，滋润五脏，都具有美容乌发的效果。将黑豆洗干净并反覆蒸、晒后，存于瓷瓶内，每天吃 2次，每次6克，嚼后用淡盐水送下。
同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，长期坚持服用就有疗效。
内服枸杞子
枸杞有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效。每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。
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