随着社会生活的压力不断增大，如今很多年轻人也不同程度的长出了白发，而白发越多我们可能就会紧张，是不是自己老了为什么会出现白发呢？其实生活中导致我们出现长白发的原因有很多，不仅仅只是年老了长白发，日常生活中人们的心理状态，心理压力增大的话，也会影响我们长白头发。
而且长白发还很有可能是我们生活中缺某种营养元素。今天小编就带大家一起了解一下，缺什么营养会导致你长出白头发。
一、为什么白头发越长越多？不要以为自己老了，或是缺了这两种营养
1、维生素B
维生素在我们人体当中包括很多种，比如我们常说的维生素B1、B2等等这些都属于维生素的一种，生活中我们身体如果缺乏维生素的话就会导致头发干枯、发黄，而且还会让我们体内的营养不足，导致食欲下降。
除此之外，如果缺维生素的话，还会导致我们头皮皮脂层里的细胞新陈代谢过慢。新陈代谢一旦过慢就会影响黑发的生长，从而会长出白头发。所以要想避免长出白发，日常生活中我们应该多补充维生素B之类的食物，比如说燕麦、大豆等等这些粗粮里都含有维生素B，多吃这些食物能够有效的改善白头发的症状。
2、金属元素
身体内所含的锌和铜元素都对我们的头发生长有着非常大的影响，如果缺少这样的元素，很有可能会导致白头发生长。而且还会越长越多，因此建议我们在日常生活中一定要多吃一些富含桶、锌的食物。日常生活中富含这两种元素的食物，例如有西红柿、鸡蛋黄和海鲜、贝类等等。
二、白头发能不能拔掉？
日常生活中你肯定会听说过这样一句话，就是拔一根白头发，会长出10根白头发，甚至越拔白头发长得越多。实际上这种说法是没有科学依据的。我们的头发之所以变黑，是因为体内有黑色素，而当年龄越大时，身体里的黑色素就会慢慢减少，而黑色素减少就会导致白头发慢慢变多，并不会像有些人说的白头发拔掉之后会越长越多。它只可能会让我们的毛囊细胞受损，从而影响我们的皮质层健康。
三、如何才能够改善白头发？
1、良好的作息习惯
想要缓解白头发，我们必须在日常生活中为自己铺垫一个很好的作息规律，避免常熬夜。因为睡眠不足的人往往会导致头皮部位的黑色素分泌过慢或者减少，很有可能会导致我们的白发越长越多。
2、体内营养均衡
很多人日常生活中只管自己喜不喜欢吃，从没有在乎身体是不是缺乏这种营养，而只要身体一旦营养不平衡就会导致我们的头皮缺乏营养，从而会出现黑色素减少的症状。而在日常生活中应该多补充维生素这一类的食物，长期坚持很有可能会缓解我们的白头发。
3、缓解压力
由于日常生活中人们的工作和生活压力都非常大，长期使大脑处于高度紧张的状态，而精神紧张更容易造成黑色素分泌下降，因此日常生活中我们一定要摆正自己的心态，减少内心的压力和一些负面情绪，长期坚持会对我们的白头发有一定的缓解效果。
微信小程序
微信公众号
