白头发可以说是老年人的象征，随着身体的老化，体内的激素分泌也会减少，白头发也就会越长越多。抬头看一看家里的长辈，你就会看到一头银发，这也代表着他们走过了很多个岁月。不过，身边有一些年纪不大的人，也出现了白头发增多的现象。这也就是在告诉我们，白头发增多，并不一定是身体衰老了。那么，是什么原因导致很多年轻人出现白头发的情况呢？
中医认为，头发发白，主要与身体的气血运行不畅有很大的关系。体内的气血不足，头发得不到足够的营养供应，就会有发白的表现。而发为血之余，又发表于肾，所以，白发增多的一个关键原因就是肾气不足。
年纪轻轻就顶着很多的白发，那就要注意养护肾脏。
肾脏如何养呢？
1、平常没事的时候，多用双手按摩腰部。
2、晚上的9点左右多用热水泡脚。
3、多吃一些黑色食物。中医讲黑色入肾，比如常见的黑芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米等。
这些食物可以单独食用，也可以组合在一起，再加上核桃、百合等食材经过打磨成粉以后，组合在一起再用来冲泡水喝。经过科学的组合搭配，口感比单吃一种食物更丰富，营养全面且均衡，综合进行调理，护发益肾的效果会更好。
除了中医认为的肾气不足会导致年纪轻轻就长白发以外，现代医学也证明体内若缺乏2种营养素，也会导致白头发的出现。
第一种是维生素B
这是因为，头发的颜色主要由体内黑色素的多少来决定的，而B族维生素在合成黑色素的过程中发挥着至关重要的作用。所以，年轻人出现白头发，可以检查一下身体是否缺少维生素B。
第二种是赖氨酸
体内如果缺少赖氨酸这种营养成分，也会直接影响到黑色素的生成，黑发就容易变成白发。如果体内查出缺少这2种营养素，最好能够根据医生的安排来进行补充，另一方面自己在生活中也要多补充营养。除了多吃黑色食物，还要多补充坚果、鱼、虾、肉类等食物的摄入。
如果条件允许，每周在家里多煲两次汤喝，建议用新鲜猪肉（排骨）加上茶树菇、响螺片、玉竹、莲子、红枸杞、乌豆一起煲汤，对于乌发护发的效果有着不错的效果。
年轻人想要远离白头发，或者说想要延缓白头发到来的时间，在重视好以上所说的这些以外，还有3点也很重要！
1、调节好情绪，让自己每天都开心
心情好，内分泌就好，身体就能够分泌出好的物质，能够更好地滋养头皮，增加毛囊里面黑色素的生成，让头发保持在乌黑的状态。所以，想要头发好，平常碰到不好的事情，要努力调节好自己的情绪，让自己每天都过得开开心心的。
2、保持好的睡眠习惯
熬夜对于身体的伤害就是系统性的，经常熬夜不仅会让你脸色难看，还会让的白发增多。而每天睡好觉，保持充足的睡眠时间，能够平衡身体内分泌，让你每天精神抖擞，头发也会乌黑亮丽。
3、劳逸结合
现代社会生活节奏快，每个人都有着比较大的压力，所以很多人每天都在努力工作，甚至加班加点地完成任务。但是超负荷工作，会让身体加速老化，自然头发也容易变白。因此，不管生活怎么忙，我们都要懂得劳逸结合，适当让身体得到放松和休息，让头发得到足够的营养供应，保持乌黑休状态。
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