长白发需要注意补充什么营养

中医认为，年轻人白发大多数是血热引起的，中年人出现白发大多数是肝郁血瘀引起的，老年人出现白发大多数是肝肾亏虚引起的白发。如果当我们50岁以后，这时候出现了白头发，其实不要惊慌，其实这是一种正常的生理现象，但是有部分患者出现白头时间，比正常人稍微早一些，甚至有些患者十几岁就出现了少白头，这种情况下，我们就要根据具体原因去分析。

第一、和家族遗传因素有关，也就是俗称的少白头，比如父母或者兄弟姐妹等直系亲属有白头发，在后天就容易出现白头发，这种是家族性的，与遗传基因有关系。由于遗传性因素引起的少白头，目前没有较好的治疗方法。

第二、有部分成人的白头发，是由于长期熬夜，用脑过度、思虑过度、精神紧张、焦虑、抑郁引起，这种情况必须注意调控精神状态，同时保持充足睡眠，要劳逸结合。

第三、另外有部分儿童的白头发，和营养物质的补充不足有关，一般是由于头发缺乏微量元素，比如锌或铜有关系。此时必须调控饮食，防止进食辛辣刺激性的食物，补充维生素C以及锌、钙、磷、铁等矿物质，有助于促进白头发症状缓解。

第四、还有部分患者可能是一些严重的疾病造成的白发，比如说白癜风、甲亢、心血管疾病、结核病、贫血等疾病，也可引起白发增多，这时及时尽早的进行治疗，以防止病情的扩散和蔓延。

而造成长出白发的原因有很多，其中就有因身体内缺乏某种元素而长出白发的情况。

第一、缺乏一些特定的矿物质

会导致少白头产生。如缺铁、锌等元素，因为人体的头发其实也是一种蛋白，如果缺乏这些矿物质后，会导致人体头发中的黑色素不能合成，长此以往，就会有白头产生。如果人体缺乏锌元素，头发不仅仅会泛白，还会变得稀疏，这种情况大多发生在儿童成长时期，所以正常情况下，儿童都要比一般人注意锌的补充。

第二、缺乏维生素

尤其是维生素B，也会导致白发产生。现代人生活水平提高，吃得越来越精细，而长期饮食过于精细，就会导致机体缺乏维Ｂ，建议平时多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。

第三、挑食

因为挑食而造成长期营养不良，也会出现头发发白，所以建议大家平时的饮食要均衡，不要挑食，不要偏食，全面的营养补充。