甲流迎来新一波高潮，清明过后重养生，补阳气养脾气，食养先行

      清明时节，万物生长此时，皆清洁而明净。近日，甲流迎来新的一波热潮，流感强度呈现上升趋势，一定要注重好个人防护，重视身体免疫力，养生补阳气。

      从立春以后，人体内的肝气会随着春日渐深而变得旺盛，中医认为肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一阶段也是高血压的易发期。其次，旺木更易克土，土属脾，还要保护好我们的后天之本——脾胃。

那么应该如何正确养生呢？

1.饮食清淡少食“生发”食物

      清明时期后，体内肝气上升。而肝气过旺会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可能造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。养肝，应该多食用清补“柔肝”的新鲜食物。雨水多，湿气重，更应该注意选择一些温胃祛湿的食物。

      寒气湿气入侵，食用以下“五宝”，驱散体内寒气和湿气，温补身体，预防患病。

      豆芽，分为黄豆芽以及绿豆芽，一般建议清明后吃黄豆芽，进食后可以补充体内的维生素、氨基酸等营养成分，对身体起到温补的效果，加快机体的新陈代谢速度，使体内的毒素加速排出体外，提高身体的免疫力和抵抗疾病的能力。还能起到滋补脾胃，促进肠道消化的效果。

      韭菜，是属性温热的一种食物，食用后会促进体内寒气的排出，清明节前，人的身体还在阴寒的冬天里沉睡，大量的寒湿气堆积在体内。韭菜有助于身体驱寒，起到温补的作用，对脾胃虚寒、肾虚都有一定的益处。

      黑芝麻，“五宝”的重要成员之一，食用不仅可以起到健脾养胃的效果，还可以补肾益精、补中益气，针对气血虚、肾虚一类人群都有调养效果，加快机体的循环速度，利于体内排出有害物质。黑芝麻还能乌发和养发，改善头发蜡黄、头发的干燥和掉发等情况，是爱发人士的福音。

      生姜，目前常见的一种驱寒的食物，许多有风寒感冒的人群，都会饮用生姜水进行调养，防止寒气在体内堆积。摄入生姜还可以起到杀菌消炎的效果，增强机体的免疫力，对身体健康有很大的益处。

      石斛，既是一种蔬菜又是一种中药材，并被称为中华九大仙草之首。由此可见，石斛的营养价值有多高。服用石斛后，对机体的骨骼健康有一定的益处，起到壮骨的效果。还可以养阴驱寒，缓解身体的疲劳感，提高身体对外界的抵御能力。很多体质虚弱的人群都会通过服用石斛的方式进行调养。

      另外，宜食物还有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、莴笋、淮山、苹果、橘子、马蹄、梨、樱桃等。养生的汤品宜选择胡萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、鲜土茯苓煲猪展等。